如何与性格和解，成为你自己？
蒲素 开智学堂
作者：蒲素 来源：原创
前段时间，皮克斯动画工作室制作的《头脑特工队2》正在热映。
故事讲述了小女孩茉莉在面对生活变化时，头脑中的五种情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶如何影响她的行为。进入青春期后，茉莉的情绪变得更加复杂，新的主导角色“焦焦”开始登场。
我的好朋友看完之后跟我说，她觉得自己的生活就像电影那样，脑子里的“焦焦”天天在模拟——搞砸了怎么办？
考研前担心考砸，考完又后悔低估了分数，还常常担心好事发生之后必有坏事发生，害怕失业、买不起房、养不起孩子。有时候她会焦虑到睡不着觉，做噩梦，心情糟糕。于是她问我：怎么办？有什么心理学书籍推荐吗？
01 纠结的人生
这个世界上，有一类人总是很乐观、积极向上，整天傻乐，不会恶意揣测他人，我们称之为乐天派；还有一类人，就和我的朋友一样，总能第一个发现事物的危险面，容易放大风险，过度解读他人的反应。
如果感到身体有一点不适，立刻联想到严重的疾病；领导的一句无心之言，他会反复咀嚼，解读出百种意思；更别说每次出门旅行前，她都会仔细规划所有行程，担心遗漏任何细节。
在安徒生的童话故事里，这类人被称为“豌豆公主”，即使是睡在叠有二十床床垫和二十床鸭绒被上，也会因为床下有一粒豌豆睡不着、感觉膈得几乎要瘀青的公主。他/她们具有超强的感知力和敏感度。
那么这两类人为何如此不同呢？我们该如何理解人性的独特之处？
在 20 世纪 30 年代，哈佛大学心理学教授戈登·奥尔波特（Gordon Allport）提出了一个有趣的假设：如果化学家通过理解基本元素，可以认识多种多样的化合物，那么是否可以通过理解人格的基本要素，来分析复杂的人性呢？
为了探索这一问题，奥尔波特和团队通过整理词典中的上万条人格词汇，分类同义词和反义词，邀请大量普通人参与测评等。
在接下来的几十年里，心理学家们持续努力，最终确定了五种用于概括人格特质的主要维度：神经质、开放性、宜人性、外倾性和尽责性，提出了大五人格理论。人格遗传学、神经科学和跨文化研究也为这一理论提供了科学证据支持。
图片来源：《极简个性心理学》P11
在生活中，我们常常看见一些朋友人困扰于自己的性格，或者对亲密他人的行为感到不解。例如：高神经质的“豌豆公主”、低外向性的“社恐人士”、低尽责性的“失控人生”。这些形象在文学作品中也屡见不鲜。
你身边是否就有这样的人呢？内向是不是一定不好？开放性高、富有想象力一定就好呢？
02 与自己和解
我们往往认为性格的两极对立意味着“好”与“坏”。事实上，每种人格特质都有其独特的优势。
比如，在我们的成长过程中，外向的小孩总是更容易受到赞扬，而内向的孩子常被视为“闷葫芦”。然而随着互联网的发展，许多内向者在科技、艺术等领域表现杰出。
他们往往具备更强的专注力和思考深度，尤其在编程、设计等需要独处的工作中，表现出极高的创造力。在《黑客与画家》一书中，作者保罗·格雷厄姆（Paul Graham）也曾为黑客群体辩护，认为他们是一群专注于创造新事物来改变世界的人。
内向者的优势在于，他们不容易被外界的喧嚣分心，反而更能够专注于一件事。我的一个朋友就是典型的内向者，她在完成教研工作时，可以持续很多天专研论文和写课件，很能坐得住；
相比之下，外向性高的朋友则更擅长人际沟通，让她连续很多天坐在那里不跟人说话，常常会觉得是种折磨。
尽责性高的人往往被认为是“可靠的”，她们在工作中一丝不苟，交给她的项目你基本可以很放心。但在追求效率和成果的过程中，可能会减少对细节的过度关注，尤其是在需要快速决策时。相反，尽责性低的人虽然随性，但他们能够轻松应对变化，不会被细枝末节困住，更具灵活性。
神经质高的人虽然容易焦虑，过度关注细节，但他们能够快速捕捉潜在风险，并在高压力情境中做出精准决策。与之相反，神经质低的人虽然情绪平稳，但有时可能忽略隐性危机。
比如我自己就是一个神经质低的人，我有时候会觉得自己很粗线条，甚至会羡慕身边神经质高的朋友，她们具有洞察人性的天赋，可以觉察出很多细节。
宜人性高的人往往被认为是“友善的”，在社交场合中表现得体，乐于助人，容易与人建立良好关系。但宜人性高的人有时也会过于妥协，忽视自己的需求。相反，宜人性低的朋友虽然看起来很自我，更少关注他人感受，但他们能更直接的表达想法和提出要求，不会被情感纠葛束缚。
每种性格特质都有其适用场景，关键是如何合理利用这些特质，我们可以多选择对自己人格特质较为接纳的环境生活。比如：内向者可以选择不需要大量和人沟通的工作，或者选择有技巧的沟通，低尽责性可以选择任务紧迫性没有那么强的工作，或者增强自己的内在动机等，而高神经质可以尽量选择别人都比较尊重自己的职业和环境等等。
03 小 结
在了解自己的大五人格之后，当我们每次展现出相应的行为表现时，是不是可以微微一笑，告诉自己：不过是我的人格特质在表达，她是在发挥优势，还是在过度考虑了呢？
人格特质与大脑中的神经递质密切相关。科学家通过研究生活在截然不同环境中的同卵双胞胎和异卵双胞胎，发现他们在人格、性格、兴趣爱好以及社会态度上表现出一定的一致性。这些研究同样表明，人格特质具有相对的稳定性，并且不易受到外界环境的轻易改变。
无论是高神经质还是低尽责性，每种性格都有它的优点与不足。通过理解自己的大五人格，我们可以更好地接受自己的独特之处，避免为自己的性格特质感到焦虑。■