新的一年，这8件事让我更接近理想生活，你也可以试试！
Joy Baglio 开智学堂
作者：Joy Baglio 来源：Substack，开智学堂翻译
我是一名专注于推测性文学小说的作家。去年我的家庭经历了一连串的医疗危机，我的母亲和继父都患有痴呆症，同时还伴随着其他健康问题。从初夏开始，我们就一直在医院和康复中心之间奔波，这几乎成了我的第二种生活。但尽管如此，我的写作从未停止。现在是新的一年，我非常期待重新投入到创作中。
2025 年，我给自己定下了一些重要目标，希望这些也能为大家带来帮助和启发。
1、即使害怕，也要勇敢去做
这可以是任何事情，但对我来说，几乎总是与创造性的工作相关。如果你和我一样，每天都会有一些小的焦虑冒出来，但我一直在努力，即使害怕也继续前进。随着这种练习的积累，那些恐惧和担忧就会像背景中的噪声一样，被逐渐忽略掉，而你依然可以继续行动。
不要让恐惧的幻象变得比它实际更大（当我们逃避恐惧时，它会显得无比巨大，只有直面它时，才能发现它其实并没有那么可怕）。无论是写一篇文章、向期刊投稿、申请某个机会、在活动上发言，还是启动一个重大项目，几乎没有任何时刻是“完全没有风险”的。所以，不要等到恐惧消失才去行动，而是直接去做。
正如歌德所说：“无论你能做什么，或者梦想能做什么，开始吧：大胆之中蕴含着天才、力量和魔力。”我还想补充一句：“你可能会害怕，但还是要继续前进。”
2、为我想成为的自己而努力
作为作家，作为人类，我们从来不是一成不变的。我们就像一条不断变化的河流，由各种想法、情绪、意识和潜意识中的恐惧与希望交织而成的生态系统。每天，我们都在通过自己的选择、思维模式以及愿意为之努力的事情（无论从哪个层面来说）来塑造自己的流向。
今年，我选择以我理想中的作家身份和我想成为的人的姿态去生活和努力。这听起来可能很普通，甚至显而易见（你可能会问，还有其他方式吗？），但我认为，我们很容易在日复一日的生活中迷失方向，直到晚年才意识到自己没有全力以赴去做那些真正重要的事情。
在生活的每个领域，我们总会收获与自己付出的能量相匹配的回报。那么，今年我们想为自己的写作身份（或者创造性的自我）注入什么样的能量呢？
3、与未来的自己建立秘密联盟
你希望未来的自己会成为什么样的人？那个未来的自己已经完成了许多工作，掌握了需要付出的努力和方法。
她也深刻了解你的每一面，明白你内心深处的恐惧、希望，甚至知道你可能会如何逃避自己的潜力，或者为什么你仍然害怕成功。毕竟，未来的自己就是你，而你可以通过想象她、在脑海中描绘她的样子，就像想象一位老朋友一样，与她建立联系。
我正在尝试将未来的自己想象成一种写作伙伴，并问自己：“我怎么能让她的事情变得更轻松？”我今天的写作，无论是我修改了多少、坚持了多久，还是如何思考这些问题，都会对她产生影响。
4、拒绝事情、学会说“不”，保护写作时间
我想几乎所有作家都能体会到这种矛盾：我们的创作需要大量的独处时间，但我们往往会在已经疲惫不堪或事务缠身的情况下，依然答应别人的请求。除了工作、家庭和日常琐事，我们每个人的时间都很有限，但我们仍然可以选择如何利用这些时间。
今年，我正在尝试更多地说“不”，减少不必要的消耗，把有限的写作时间用到极致。当然，这需要一种平衡的艺术，而这种平衡对许多人来说也是人生的重要课题之一。
有一次在会议上，我问过一位知名作家（你一定听说过她），她是如何平衡写作与生活的。她告诉我，她每周只允许自己参加两次社交活动，不多也不少。她知道自己的写作目标，也清楚自己希望在创作上达到的高度，所以她严格控制自己的社交时间。
当然，我们大多数人并不是全职写作，生活的节奏也各不相同，但让我印象深刻的是，她对自己的时间和目标有如此清晰的认识，并能准确判断自己的极限在哪里。
5、召唤我的资源（守护者、工具、象征力量的物品、动物向导等）
在 EMDR 疗法（眼动脱敏与再处理疗法）中，有一个步骤是在处理创伤之前，先引入一些支持性的资源。这些资源可以是指导者、导师、已故的亲人、历史人物、虚构角色，或者任何能够赋予我们力量的物品。只要它能在心理上（甚至是身体上）支撑我们前行，就可以成为资源。
那么，我们可以问自己：为了完成我们必须做的事情，并拥有足够的力量和耐力，我们今年需要引入哪些资源？我们希望谁成为我们的“团队成员”，无论是活着的还是已故的，无论是否认识他们？我们想召唤哪些导师、向导或英雄？在“战斗”开始之前，我们需要打造什么样的“盔甲”？在穿越“火焰”时，我们会选择什么样的护身符？
我的桌子上有一只西藏雪狮的雕像，它在佛教中象征着力量、无畏和无条件的快乐。而咖啡，虽然看似不起眼，却也是一种能让我充满力量的资源！
6、我可以用哪些隐喻来更温柔地看待自己的创作过程呢
上图的花（仙客来）是几年前别人送我的礼物。虽然它从那以后再也没有开过花，但我依然每天为它浇水、细心照料，渐渐地，我开始单纯地享受这个过程。我喜欢它的坚韧，它对浇水的快速回应，还有许多让我爱上的小细节。
今年冬天，它突然绽放出鲜艳的紫红色花朵，让我又惊喜又开心。这些花是额外的礼物，而我早已从照料它的过程中感受到满足。
这也让我想到，这正是我看待日常写作的最佳隐喻。隐喻是一种强大的表达方式，一个简单的画面就能改变我们看待事物的方式。它们像心灵的停靠站，帮助我们记住那些关于过程的深刻真理，也为我们的创造性工作、紧迫感以及灵感的产生开辟出更加温柔的思路。
今年，我会问自己：有哪些画面或隐喻可以成为我的“停靠站”，提醒我专注于过程中的重要部分，同时让我继续快乐地前行？
7、将日常写作与其他日常习惯结合起来
我最近意识到，我们每天都在规律地做许多小事，比如煮咖啡、刷牙、冥想、锻炼或遛狗。这些习惯对大多数人来说都很容易养成，但像日常写作这样对我的幸福感和心理健康同样重要的事，却总是被搁置。
今年生活变得越来越混乱，我发现，如果不把写作融入已有的习惯中，它就很难坚持下去。于是，我开始尝试这种方法。比如早晨喝咖啡时，我会顺便写一点；或者在给植物浇水后写作，这不仅让我记起那个隐喻，也让我更容易开始写作。
其实，写作与什么结合并不重要，只要是你每天都会做的事情即可。这种关联会让你更自然地坐下来写，即使只是短短的十分钟。
8、追随那些真正让我感兴趣、让我着迷的部分
我相信这是成功的最佳（甚至唯一）途径。毕竟，时间有限，而世界上还有无数有趣的事物在争夺我们的注意力。所以，与其纠结于让自己厌倦的部分，不如直接抓住核心，去写那些让你无法停止思考的场景或片段。其他部分会自然而然地跟随而来。■