赠书 | 心态制胜：为什么你越努力，反而离成功越远？
一休 开智学堂
作者：一休
感谢机械工业出版社为本次活动提供赠书
内容简介
从小我们就被教导：只有努力才能成功。
于是，我们咬紧牙关，拼尽全力，告诉自己：“再坚持一下，就能赢。”但现实却常常让人挫败：越努力，越想掌控一切，却离目标越来越远；越想赢，越紧张；越想做好，越容易出错。
为什么会这样？
这是因为我们忽略了一个事实：无论是赛场还是人生，真正的比赛都分为两部分——外在比赛和内在比赛。
外在比赛是与对手的较量，而内在比赛则是与自己内心的交锋。真正决定成败的，不是外在的技巧，而是如何赢得内在比赛。
由机械工业出版社出版的畅销书《心态制胜》揭示了这一点。书中提到，网球运动员常常陷入这样的怪圈：训练时动作精准流畅，可一到比赛场上，动作却变得僵硬、失误频频。为什么？因为他们太想赢了，结果失去了顺其自然的流畅感。
问题的根源并不在于“努力”本身，而在于“过度努力”。
当我们过于执着于结果，过于用力想控制一切时，内心会变得紧张，身体也随之僵硬，反而阻碍了自然发挥。
真正的巅峰状态，不是拼尽全力，而是“放松专注”。
表现出色的运动员不会纠结失误，也不会担忧下一球的结果。他们专注于当下，顺其自然地发挥，仿佛身体在自动运转。
为什么我们总是难以进入这种状态？答案在于我们内心的两个“自我”：
自我1：有意识的、分析性的自我，像一个喋喋不休的教练，总在耳边发号施令：“注意姿势！别犯错！再用点力！”
自我2：无意识的、直觉性的自我，负责真正的行动。它拥有自然的本能与能力，只需要一点安静和信任，就能发挥得淋漓尽致。
问题是，“自我1”太吵了，总想控制一切，反而让“自我2”变得紧张、迟钝。就像一个孩子学走路时，如果旁边的大人不停叮嘱“抬脚！小心！别摔倒！”，孩子反而更容易摔跤。
如何打赢内在比赛？
答案不是“停止努力”，而是学会用更聪明、更轻松的方式去努力。核心在于：让自我1安静下来，信任自我2。
书中提出了四个关键步骤，帮助你启动身体的自然学习能力：
1、不带评判地观察：当你出错时，不要批评自己，而是像旁观者一样，平静地观察发生了什么。
2、用画面取代指令：把想要的结果转化为一个清晰的画面，而不是反复告诉自己“不能失败”。
3、信任自我2：允许自我2顺其自然地发挥，而不是被自我1的指令干扰。
4、放松专注：进入一种“毫不费力”的状态，既放松又专注于当下。
这不仅是运动场上的制胜秘诀，更是人生的智慧。无论是在工作、学习，还是生活中，过度努力只会让你陷入紧张和焦虑，而真正的成功来自平衡：既有目标的指引，又能信任自己的自然能力。
所以，停下来，放松一点，别再让“自我1”喧宾夺主。你会发现，当你不再执着于“努力”，反而会更接近想要的结果。
《心态制胜》不仅教你如何在赛场上获胜，更教你如何在人生中找到最佳状态。它适用于运动、技能学习、职业发展和人生规划。如果你也曾因为“过度努力”而感到疲惫和挫败，这本书将是你走向成功的新起点。
作者简介
作者：W.提摩西·加尔韦（W. Timothy Gallwey）
美国著名网球教练、运动心理学领域先驱。20世纪60年代末，他在研究了亚伯拉罕·马斯洛和卡尔·罗杰斯的著作，并在克莱尔蒙特研究生院学习了学习理论后，开发了“内在游戏”这一学习方法。他最擅长通过改变运动员的心智模式，激发其潜能，从而提高其竞技水平。
在网球领域取得成功后，他把“内在游戏”的思想运用到企业管理和人生规划方面，也取得了巨大的成功。他出版了一系列畅销的《内心游戏》(Inner Game)书籍，为各个领域的个人发展和职业成功提供了一种新的方法论。
译者：吴刚
“高绩效教练”中方首席教练和授课导师，国际教练联合会（ICF）认证的专业级教练（PCC），《高绩效教练（原书第5版）》审校人。更多信息可关注微信公众号“PCI高绩效教练”。
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