如何在信息过载时代进行认知卸载？
阳志平 开智学堂
作者：阳志平 来源：「开智书友会」知识星球
自2014年创办开智书友会以来，阳志平老师定期更新书评。2024年底，开智书友会的交流阵地将转移至知识星球。近期，阳志平老师正在开智书友会的知识星球平台上系统整理书评，帮助读者发现小众而有趣的好书。本书的书评正是阳老师系列更新中的一部分。
《超负荷的大脑：信息过载与工作记忆的极限》
这是一本探讨工作记忆的经典大众科普。什么是工作记忆？它是认知心理学中的一个核心概念，指我们在短时间内临时存储和操作信息的能力。它就像大脑的“临时工作台”，用来处理我们当前思考或使用的信息。
工作记忆不同于短期记忆，虽然两者都涉及短时间内的信息存储，但工作记忆不仅存储信息，还对其进行操作和处理。工作记忆的容量有限，通常只能同时处理 4-7 个信息单位（如数字、词语或概念）。
最经典的工作记忆模型是英国认知心理学家阿兰·巴德利（Alan Baddeley）提出的多成分模型。该模型将工作记忆分为以下几个部分：
- 中央执行系统（Central Executive）：负责控制注意力和协调信息，决定集中在哪些任务上，并在不同信息间切换。
- 语音环路（Phonological Loop）：处理和储存语言信息，主要涉及语音和言语。
- 视觉空间模板（Visuospatial Sketchpad）：处理和储存视觉与空间信息，如物体的形状、颜色和位置。
- 情景缓冲器（Episodic Buffer）：整合不同来源的信息，并与长期记忆联系起来。
巴德利教授是当代最知名且最重要的认知心理学之一。他是英国约克大学的教授，h指数高达138。而他的博士毕业生黄扬名老师是我的好友。
黄扬名老师与巴德利教授关于工作记忆与情绪关系的研究，可参考《工作记忆与情绪：探测享乐检测器》（Working Memory and Emotion: Detecting the Hedonic Detector）。
该研究基于巴德利教授2007年的假设，他认为工作记忆系统同时也在扮演大脑的“享乐检测系统”，专门用来判断我们对事物的感觉是愉快还是不愉快。如果这个系统出问题，可能会导致抑郁等情绪问题。
工作记忆不仅影响情绪，更是所有认知活动的基础与瓶颈。心理学家曾开玩笑，如果神灯只能赋予一种能力的提升，那就祈求将工作记忆能力提高一倍。
工作记忆的重要性怎么强调都不为过。它对产品、运营等所有与人相关的工作至关重要。
那么，如何入门工作记忆？《超负荷的大脑》是一本不错的入门书。这本书由认知神经科学家托克尔·克林贝里（Torkel Klingberg）所著，讨论如何在信息过载时代利用工作记忆进行认知卸载。克林贝里也是工作记忆训练公司 Cogmed 的创始人，后来该公司被培生教育收购。
英文书目：
Klingberg, T. (2008). The Overflowing Brain. Oxford University Press.
中文书目：
Klingberg, T. (2011). 超负荷的大脑. (周建国 & 周东, Trans.). 上海科技教育出版社.
作者简介：阳志平，学者、作家、企业家。长期专注于认知科学领域，致力于促进知识工作者的人生发展。现任安人心智董事长，旗下包括爱贝睿、开智学堂等机构。著有《聪明的阅读者》《人生模式》及“心智三部曲”（《阅读的心智》《工作的心智》《成长的心智》）等；主编《追时间的人》《认知尺度》等，翻译《工作评价》等。■