「情绪情境论」这门课，怎么才能学出“味儿”来？教研视角，带你关注这些细节

林彤开智学堂

作者：林彤来源：原创

美好生活·情绪情境论首期虽然已经结束了，但是还有不少同学仍然在反复回味、琢磨课程的内容，我被大家的学习热情深深打动。

所以，作为教研组成员，我想从教研的角度出发——即课程内容组织与编排的角度出发，分享一些课程的小细节、小亮点，帮助大家更好的吃透课程内容。

如果大家对情绪营背后的故事感兴趣，也欢迎阅读琬文的这篇文章：情绪情境论教研背后的故事。

01 如何用“思想实验”，驳倒做“实验科学”的心理学家？

阳老师最擅长的认知方式之一是“思想实验”，也就是通过思想实验、逻辑推理等方式来认知与解决问题。

做学问，就是在解决争议，甚至可以理解为一群高水平的人围绕着关键问题而“吵架”。一般来说，如果我们用思想实验的方式来“吵架”，那么对方大概率也是用“思想实验”的方式吵架——要不然，看起来在鸡同鸭讲。

但是，上过课的同学们都会发现，本课程的第一章和第二章涉及的情绪科学家，统统是都是做实验的，用数据支持结论的。

显然，这些心理学家和阳老师采用不同的认知方式。

那么难题来了，两种不一样的认知方式下，阳老师是如何漂亮地“吵架”且吵赢对方呢？

一些前提条件是不用再说了——例如阳老师高质量且海量的知识储备，这些构成了进攻的基础弹药。

但是这些弹药，怎样才能瞄到这那些专家们的理论痛点，而不是在平行时空里发空弹？阳老师的做法，就是把对方拉到自己的场域内。

怎么做？就是把这些科学家的理论观点进行抽象、归纳、演绎。简言之，把对方实证的内容，变成了思想实验的素材。

举两个例子，大家更能明白：

第一个例子是第二章的开头部分——“用简单的数学符号重新理解三个流派”。在此处，阳老师用了非常简单的数学符号，把三大流派的情绪概念本质提炼了出来。

例如，基本情绪论中情绪概念的数学表达是Emotion i = (a, b, c, d, c, f) 这个做法极其精巧优雅，因为它把不同测量手段、测量维度等的研究结果，放在了一个可以比较的抽象维度，继而阳老师就能够在此基础上逐一批判与反驳。

第二个例子也来自第二章的前半部分，阳老师在引出情境的重要性之前，在提出了“情境”的重要性之前，从哲学的角度，批评了传统情绪心理学家的默认假设：源自笛卡尔的身心分离假设。继而再引出中国哲学是怎么看待这个问题的，并顺延提出“情境先行”的重要观点。实在太妙了！这种釜底抽薪式的学术辩论，让人大呼过瘾。

众所周知，阳老师的课程，门门都信息量爆棚。然而，比海量信息更难的是，如何把这些信息巧妙地组织在一起，而不是变成教科书般的信息大杂烩？

这里给大家分享两个教研中非常关注的点。

第一是权重意识。权重意识贯穿了整个教研过程，阳老师反复强调——要完整，但不要面面俱到。翻译为人话是，该有的都要有，不重要的就简单略过。所以，大家听课的时候，可以重点关注那些阳老师讲得最有激情、最详细的点，这种做法对比从头到尾每个字不落平均用力的学习方式，反而更容易抓到重点。

第二是图像化思维。图的好处胜在直观，但这里更值一提的是，图更是一种抽象表达。换言之，理论课里涉及逻辑和定义的的图，不是随便差不多的图，而是每个细节都师出有名的——用什么形状，形状是否填色，形状的大小，指向的方向等，都和背后的关键信息紧密相连。

举个例子，第二章里，在讲“情境可供性”的四类个类别时，图示中的“情境”，是以一个“空”的圆圈表示，而不是一个实心圆表示。这个细节是为了强调的情境中的“可能性”，而不是实在的必然性。

类似的严谨细节还有非常多，大家可以试着都找出来，细细品味，发现更多内涵。

本次课程 10 章内容，有一半是实践策略内容。这也是本课程的定位——让大家学以致用，在情绪面前更从容应对。

但是，怎样才能写出大家能用得上的情绪调节内容呢？

教研过程中，阳老师反复强调，实践的知识，就是工程学的知识——解决怎么做。围绕“怎么做”，其实关键要点无非有这些：应用边界、实操细节、应用实例。

这里最值得一提的是“应用边界”，它是大家学习实践策略里要重点关注的地方之一，因为它暗示了这样一个前提：我们不能拿着一个锤子，满世界找钉子。

大多数人的情绪调节方法，往往是单调的——比如，像我们东亚群体，大多数人会高频使用“抑制”策略。这造成了很多情绪问题，甚至是社会问题。

这也是阳老师在第十讲里反复提到点——我们课程提供这么多的调节策略，目的是让大家能灵活地组合使用。

这次教研可谓痛并快乐，一方面，我感到压力山大，好多次都怀疑自己，可能要搞砸项目了。但与此同时，我也非常庆幸能够参与进来。除了技能增长外，更重要的是，作为一个对环境很敏感、情绪暴起暴落的“豌豆公主”，我实在太需要情绪调节良策了。

而这一次，我终于顶着高压，没有情绪崩溃，一边实践课程里的调节方法，一边给各位写课件。这个无缝对接的情绪调节实操经验，也是我这次教研里最有趣的一抹色彩吧。■