读了这四本书，你会更懂身体
一休 开智学堂
作者：Nick Haslam 来源：The Conversation，开智学堂翻译
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天气常常被用来形容我们的情绪变化。情绪可以明朗或阴郁，性格可以开朗，未来可以阴云密布，关系可以风雨交加。我们的情绪有时就像天气一样多变：不稳定、包围且难以控制。
天气为描述我们的情绪提供了生动的语言，但它真的会影响我们的情绪吗？阴天会让人心情低落吗？气温上升时，我们会变得暴躁吗？
在各种天气因素中，阳光与情绪的关系最为密切。尽管这种联系比许多人想象的要弱，但研究多次发现，阳光能提升积极情绪，减轻消极情绪，并减少疲劳。
任何影响我们情绪的因素都能改变我们的行为。快乐的人对他人更友善，因此在阳光明媚的日子里，人们更乐于助人。一项研究发现，明尼苏达州的食客在晴天时给的小费更高。投资者也可能受益，研究显示在晴天时，美国股市的日回报率更高。
阳光也可能让人更容易动心。在 2013 年，法国心理学家 Nicolas Guéguen 进行的一项研究中，一位有魅力的男性助手接近独自一人的年轻女性并索要她们的电话号码。“我只是想说我觉得你真的很漂亮”，他温柔地说。“我稍后会打电话给你，我们可以一起出去喝一杯”。“Antoine”在晴天时达到了 22% 的成功率，而在阴天时只有 14%。
Guéguen 发现阳光能助长调情行为，这一发现是对他早期研究的跟进，这些研究包括花朵和糕点香气对女性诱惑的影响。我们是否可以期待未来对巧克力和小狗的研究？心理学家们很少能如此符合国家刻板印象：美国人研究金钱，法国人研究浪漫。
而澳大利亚人研究购物。悉尼的 Joseph Forgas 的研究表明，阳光也会影响我们的思维敏锐度。研究人员在顾客离开精品店时，询问他们关于放置在结账区的十个不寻常物品——包括一个玩具拖拉机和一个粉红色储蓄罐——的记忆情况。结果显示，阴天时顾客能正确回忆起的物品数量是晴天的七倍。
这一效果与其他发现一致，即负面情绪会引发谨慎和系统的思维。灰色天气可能同样会引发冷静、理性的思考。在一篇题为“Clouds make nerds look good”的论文中，Uri Simonsohn 发现大学招生官在阴天更注重申请人的学术资历，而在晴天则更注重他们的非学术属性。
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温度也会独立于阳光影响我们的思维和行为。温度越偏离约 20°C 的理想值，我们感到的不适感就越强。一项研究发现，当温度低于或高于这个值时，人们的助人行为减少。
此外，温度越高，人们越可能表现出攻击性。在炎热的年份、月份、日子和时段，攻击行为的发生率更高，这种模式在谋杀、骚乱和汽车喇叭鸣叫中都能观察到。棒球投手在炎热的日子里更可能击中击球手，这种现象不仅仅是因为手上有汗。
高温可能也会增加言语攻击性。一项关于 2008 年北京奥运会新闻报道的研究发现，美国记者在较热的日子里提交的报道中包含更多负面词汇，即使他们写的是关于中国的一般性内容，而不是特别关于奥运会的内容。
除了热量和阳光外，天气的其他方面也被证明会影响情绪。湿度往往使人们感到更加疲倦和易怒。气压波动可以改变情绪并引发头痛，一些研究发现低气压与自杀之间存在联系。在雨天，人们报告对生活的满意度较低。
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天气以多种微妙的方式影响我们的心理。为什么会这样并不完全清楚。一种可能性是，天气对情绪的影响主要是生理上的。过多的热量会通过消耗我们的体温调节能力引起不适，从而导致易怒和攻击性。
皮肤暴露在阳光下会产生维生素 D，促进大脑产生血清素，从而提升情绪。暴露在明亮的光线下，这是一种针对季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD）冬季抑郁症患者的治疗方法，也能提升未受影响者的情绪。
然而，天气对情绪的影响不仅仅是生物学上的，它们还涉及心理和社会因素。热天与攻击性相关的一个原因是人们在炎热的天气里更多地在公共场合互动。
实际上，天气对情绪的影响取决于我们的行为和思维方式。最基本的是，天气只有在我们接触到它时才会影响我们。据估计，工业化社会的人们通常只有7%的时间是在户外度过的。
美国心理学研究员 Matthew Keller 和同事的一项研究显示，温暖和阳光明媚的天气对情绪的有益影响仅见于那些当天在户外呆了超过 30 分钟的人。对于那些被困在室内的人来说，好天气甚至对情绪有负面影响，他们可能会羡慕地看着外面的阳光乐趣。
很难反驳 Dr Keller 的建议：“如果你希望获得春季好天气的心理益处，到户外去。”■