自由职业者如何建立自己的工作生活节奏？
朱小叶 开智学堂
开智君说
自由职业者最吸引人的是「自由」，但是，如果没有合理安排好自己的工作与生活，这点自由，最终会拖累职业。那么，自由职业者应该怎样建立自己的工作和生活节奏呢？开智人生发展咨询师朱小叶总结了四个要点：空间、时间、仪式感、沟通。围绕这四点怎么做？来看~
作者：朱小叶 来源：公众号「小叶的梦想花园」 图源：Unsplash
今天跟大家分享，作为自由职业者，我是怎样建立自己的工作和生活节奏的，我主要总结为四个要点，分别是：空间、时间、仪式感、沟通。其中，时间和空间是最为底层的，也是最重要的。
01 运用空间转换，助力状态切换
空间是是人的底层习惯，自由职业者，即使是在家里办公，也一定要为自己打造一个独立的办公空间，最好是一个房间，条件不具备，也至少是一个专属的工作区域。
我家孩子果果刚刚出生的时候，我们的卧室也成了孩子的卧室、客厅是孩子的游乐场、次卧是姥姥和奶奶的休息室，我常常是各处「流窜」办公，总是不得已面临很多的打断，最后导致工作也没有做好，陪伴也常常心不在焉。
后面我就做了一个改变，在客厅的一角设置了自己的「办公角」，提前跟家人沟通好，办公的时候，我就会把客厅的门关上，打造一个相对不被打扰的环境，这样工作的效率就提升了很多，提前完成工作也可以专注陪伴。
随着孩子渐渐长大，我进而开启了外出办公的时光。最开始我心里还会有一些愧疚，一面觉得陪伴孩子的时间变少了，另一面觉得外出期间妈妈和婆婆帮我带孩子会更辛苦一些。
但实行了一段时间，我发现外出办公，会让自己的时间使用效率更高，我可以更早的回家陪孩子，让老人们提前休息一下，同时因为提前完成了工作，陪伴孩子也会更专注，不会像之前总是惦记着一些没有搞定的事情。
因此，非常建议自由职业者，如果条件允许，尽可能外出办公，如果条件不具备，也至少在家里开辟出来一个独立的办公空间，这是让自己工作效率有所保障的前提。
02 合理分配时间，有固定有灵活
空间搞定了，接下来聊聊时间。时间花在哪里，产出就在哪里，时间的分配也会反映一个人的价值取向。
我的时间分配主要参考漫步人生创始人神之业老师提出的「四段五阅式生活」来设计的。四段五阅指的是把自己一天的时间按照早、中、晚分割成清晨、上午、下午、晚上四个时间段，然后给这四个时间段分别安排不同功能的事件：清晨阅书，上午阅事，下午阅人阅世界，晚上阅内心。
因为我们家孩子还比较小，也正是黏妈妈的时间，我在四段五阅的基础上，对时间功能划分有了细微调整，以下是我的时间安排。
清晨陪娃：目前早上我一般会在 5:30-6:30 之间自然醒。孩子还没醒来，我会提前做一下当天的计划，还有时间的话就看看书、听听课。孩子醒了，就立马放下手头的事情去陪伴他。清晨的活动都是围绕孩子展开的：洗漱换衣、读绘本、出门散步、回家吃饭。
上午阅书：上午 9:00-11:30 是我一天中最高效工作的时间，这个时间段主要用于推进工作中需要专注完成的事情，比如查看来访者资料、写咨询报告、咨询手记等。最近我把写公众号文章也放到了这个时段，因为之前总是放在大半夜完成，结果大脑兴奋不已，现在创作性的工作都放在上午，大脑也渐渐习惯了这个条件反射，到了这个时间，就自动开启创作。
为了养成很好的固定时间办公习惯，我还和搭档新艳一起组织过线上的「空中自习室」，工作日上午 9-11 点「营业」，提前发出当天的学习/工作计划，准时拉起线上视频会议，语音引导标准吃番茄，完成后互相分享工作成果。这个活动持续了 100 多天，帮助我们建立起来很好的工作习惯。现在我和新艳都能在上午独立吃 4-5 个番茄，保证了一天工作的高效率。
下午阅人阅世界：一般需要与人沟通才能完成的事情，我都会放在下午的时间段。我的咨询也尽可能安排在下午，因为服务的对象很多是宝妈创业群体、自由职业者，所以我们的时间往往能对得上。有的来访者是上班族，我就会把咨询时间定在晚上 19:00，相应的，下午我就会早点结束工作，提前陪伴孩子，也给家人更充裕的时间可以预备晚餐。
晚上陪伴&阅内心：工作结束到晚上 20:30 前的时间，基本都是给果果的，陪他玩、吃饭、洗澡、看绘本、睡觉。孩子睡了之后，我会做做家务、看看书、写写日记，跟老公一起看个电影等等让自己能比较放松休息的事情。当然，有时候陪娃睡，自己也一起睡过去了，早上通常会很早醒来，偶尔享受 8 小时+的豪华睡眠也是蛮滋养的。
对时间的重视，更多受益于在「漫步人生」几年的熏陶，在这个熬夜成为现代人标配的时代，和漫友们践行「早五晚十的四段式五阅生活」，帮助我构建起来了一日系统。不论经历生娃、自由职业、回老家等生活的各种变动，都会及时调整自己的时间分配，重新回到制衡的状态，这是值得一生修炼的习惯，也是受用一生的习惯。
对空间的重视，源于育儿的学习。阳志平老师提出空间和时间是育儿的底层能力。空间上，体现在功能分区，从孩子很小的时候，就帮助他建立意识，在什么地方吃饭、在什么地方玩耍、在什么地方睡觉。时间上，体现在对时间的感知力和把控能力。育儿的过程，也是不断帮助我们修炼自己的过程。
03 巧用仪式感，增强内心重视感
自由职业者如果能够注重空间与时间的设计，生活就会建立起基础模型了，再匹配上仪式感，会让自己从内心层面增强对事件和状态切换的感知，更投入当下所做的事情。
前两天有一位伙伴给我留言，分享了自己在家办公的现状，她的原话是：「脱掉职业装，穿上睡衣，在家里各种摆烂，意识到问题的严重性，就是自律不起来，担心再这样下去，自己就废掉了。」 这其实是很多自由职业者都面临的问题，对空间和时间进行合理设计之后，还需要一点仪式感，让自己启动起来。
在家办公的时候，我用的仪式感是「擦口红」。每天上午开启工作之前，我会跟新艳一起开视频，两个人互相监督，口红擦了没，用这个小动作提醒自己进入工作状态了。
如今外出办公，我会穿上相对正式的衣服，化个淡妆，适当点缀一点小配饰，让自己内心更重视。化妆方面，我的三件套是粉底、眉笔、口红，基本这三样一上场，整个人的气色就立马不一样了。配饰方面，最近比较喜欢珍珠，在琦琦的直播间里下单了珍珠项链和耳钉，戴上去气场又提升了一个台阶。
这其实是受扎克伯格的启发，他也是一个喜欢自由轻松的人，T恤一向是日常标配。2009 年，facebook 的发展遇到瓶颈，在那一年，他给自己设立了一个目标：每个工作日系领带。他用这个小小的动作提醒自己严肃认真对待 Facebook 的发展，也给投资人和员工更大的信心。
我发现，当我开始这样做的时候，意外建立起来了一份自信。每天出门前看看镜子里精致的自己，感觉美美的，这让我出门的脚步都变得轻盈起来。也许你会说，自信是由内而外的，不需要靠外在的装饰。我想说，身体和内心的能量是可以相互交换的，当你用心装点你的外在，也是在点亮自己的外在。
04 积极主动沟通，建立支持系统
想要自由职业更顺利，需要留意打造自己的支持系统，而支持系统中最重要的人就是家人，最重要的建立方式就是有效的沟通。
自由职业的过程中，妈妈和婆婆是我最密切的搭档。有她们帮我带孩子，才让我更早、更安心地恢复工作。而我的时间表，也是与家人充分沟通过程中不断调整，才慢慢确定下来的。
孩子刚出生的那段时间，一整天的时间都是碎片的，面对孩子的需要，不论手里在忙什么，都是二话不说立马放下第一时间响应。也常常会出现一家人围着孩子团团转的景象。
那段时间，刚好几位漫友到福建漳州港的线下漫家开启匠梦时光（一起在线下集中办公，孵化个人价值，打磨自己的创业产品），这在很大程度上激发了我，我心里想，不能到线下去办公，那我可以尝试线上啊。
当时妈妈在家跟我照顾孩子，我们就先试行了几天，觉得比较不错。我也尝试跟婆婆进行了沟通，没想到婆婆也一口答应了，并且坚定地支持我，这给了我很大的鼓励。现在想起来，也依然觉得很感动。在家人的支持下，我得以在孩子 4 个月大的时候，有了每天上午固定 2 个多小时的专注工作时光。
而与老公的沟通，更是必不可少。我会阶段性地跟老公分享我的工作进展，寻求他的反馈建议。也是在老公的帮助下，我最近才找到了一个比较合适的独立办公空间。关于跟老公沟通的经历，也可以详见我的另一篇文章：带娃创业，我是怎样渐渐走出焦虑的？
最开始自由职业的时候，潜意识里总是想获得家人的认可，想向家人展现自己的价值，因此非常在意家人的反馈，有时不知不觉，反而把对方置于对立的位置了。看到一家人最终是奔向一个共同的目标的，彼此更多是队友的关系，反而能够更坦然地表达自己的需求，也赢得对方的支持。
以上是我对过往自由职业建立工作节奏的一些经验总结，与你分享。每个人的性格特质、适合的工作情境、所处的状况、工作的性质等等都不同，决定了每个人的路线也不尽相同，所以适合你的节奏最终还是需要你自己来设计。
当你选择自由职业者的时候，你也相应选择了拥抱不确定性。生命的每一分钟都是弥足珍贵的，主动设计、用心经营，根据实际情况不断调整，你终究会找到适合自己的路。■