阳志平：读了这四本书，你会更懂 TA
阳志平 开智学堂
开智君说
什么是 TA？TA 是人际沟通分析的简称，是一种心理咨询技术，也是一种人格理论。那么，TA 是谁创立的？理论重点是什么？有什么用？又应该怎么用呢？如果你对人际沟通分析感兴趣，不妨看下阳志平老师推荐的这四本书。
作者：阳志平 来源：公众号「心智工具箱」
什么是 TA
TA 是人际沟通分析（transactional analysis）的简称。它是由美国心理学家伯恩（Eric Berne）在上个世纪五六十年代创立的一种心理咨询技术，它也是一种人格理论。
谁是伯恩？伯恩 1910 年 5 月 10 日出生于加拿大，于 1935 年获得麦吉尔大学医学院的医学博士学位。简单来说，伯恩提出的人际沟通分析学说有三大支柱。
第一大支柱是结构分析。
伯恩认为每个人身上都存在父母我、成人我、儿童我三种自我状态。我们每个人不断地在这三种自我状态下切换。
当你与恋人在一起时，是儿童我-儿童我，你们像个孩子一样亲嘴；当你与合作伙伴进行商务谈判时，你们都是成人我-成人我，反复地计算利益，权衡得失；当你与一个地位高于你、智识高于你的人在一起，你们之间可能会出现儿童我-父母我的交流模式。
第二大支柱是时间分析。
伯恩认为人生注定是一场阴暗景象，从出生开始，我们就等着死神降临。既然人生如此灰暗，意义无从寻找、光明从不到来、上帝已死。在人类向死而生的人生旅程中，我们总是要做点什么？人生如此无聊，于是，我们发明了各种打发时间的方法。
这就是伯恩的人际沟通学说的第二大支柱：时间分析。
第三大支柱是脚本分析。
伯恩回答了人们为什么会形成某种特定的结构偏好。
如何学习人际沟通分析？推荐四本书。
书 1：《人生脚本》
本书是伯恩晚年的作品，写作重心是介绍脚本分析。
人们为什么会重复玩某类心理游戏？比如，一个妈妈会不断地与孩子、与爱人玩一个「逮住你了」的游戏。故意纵容孩子、爱人的一些毛病，当孩子、爱人出现这些毛病时，这个妈妈以一个强势的口气说道：
看！老公！你又夜不归宿？看！
看！你这个小王八蛋，跟你爸一样，从小不学好，整天玩游戏。
——原本可以过上幸福美好的一生，为什么无数人，却将自己的生命，浪费在一次又一次重复这些消极的心理游戏呢？
这就牵涉伯恩的人际沟通学说的支柱之一：脚本分析。
小时候，你从父母为代表的大人世界那里习得了很多人生脚本。这些脚本，慢慢地固化在大脑中。长大成人后，构成了你的「扭曲」系统。
「扭曲」系统好比一个滤镜，你带着它看世界。当与你的脚本重复时，你又不断积累一个又一个「点券」，哦，我老公果然是个王八蛋，我儿子果然是个像他爸那样的小王八蛋。你的行为模式再次得到奖励。
- 中文书目：Berne, E. (2016). 人生脚本 (周司丽, Trans.). 中国轻工业出版社.
- 英文书目：Berne, E. (1984). What Do You Say After You Say Hello? Bantam.
书 2：《人间游戏》
有些书，属于才华横溢，虽然你知道作者是在一本正经地扯淡，但依然从中很有收获。《人间游戏》就是一本这样的书。它是那类不因为正确而流行的书，而是因为幽默、敏锐、机智与深刻而风行一时的书。
《人间游戏》出版于 1964 年的，写作重心正是介绍伯恩的心理游戏概念，也就是时间分析中的心理游戏。
具有讽刺性意味的是，伯恩写完《人间游戏》一书，没有出版社愿意出版，不得不自筹经费，自费出版。结果，成了有史以来最畅销的大众心理学著作之一。如今，依然还在不断影响着全世界。
人类生活如此无聊，于是，我们发明了各种打发时间的方式。除了独处之外，人与人总会聚集在一起。而人们聚集在一起，会彼此用六种方式来打发时间。这就是伯恩总结的六种时间结构模式：
1）退缩：比如上课走神这类，你明明身子在，但心不在，与周边的同学没任何交流，来上我的课的同学也总会有一批捐学费者，他们就试图用退缩这种方式来打发时间；
2）仪式：我们努力去模仿那个自己崇拜的人、印入自己脑海中的那套程序，比如，为什么每个人要过圣诞，中国人要过春节，你在用仪式来打发时间；
3）消遣：我们谈论过去，我们吹牛，我们一起吃串与小龙虾，但回家后，一切了无痕迹，对于你的人生来说，没有任何改变；
4）活动：我们一起完成一个什么活动，获得安慰，或打击。
比如，成年人就必须白天参与「工作」这个活动，如果你身为一名 40 岁的成年人，整天无所事事，做白日梦，那么，整个社会都在唾弃你。你从「工作」这个活动中获得廉价的安抚，终于，可以养家糊口，可以受到社会尊敬。但，「活动」并不意味着总是积极的，它也会令你受伤，比如突然之间的失业、裁员等等。
5）心理游戏：你与她像一个彼此的猎手与猎物。她说，今天特别忙，晚上不要来找我吃饭；当你收到这个「饵」，你知道，她的真实意思是「晚上要来找我，一起吃饭」。否则，晚上你会收到她的埋冤：「忙什么呢？都忘记找我吃饭了？」。
你看，人类之间的心理游戏就是这么有趣，言行不一。人们彼此狩猎对方，彼此发出饵，但只有一方能成为一个赢家。生活、婚姻、派对、性、黑社会、咨询室、善行，游戏无处不在。
6）亲密：我们像个孩子一样，分享彼此的感受与欲望。此时此刻，你们都不是猎物与猎手。
更多参阅我的读书笔记：人生如戏，戏如人生
- 中文书目：托马斯·A 哈里斯（Thomas. (2019). 我好，你好 (林丹华 & 周司丽, Trans.). 机械工业出版社.
- 英文书目：Berne, E. (1996). Games People Play: The Basic Handbook of Transactional Analysis. Ballantine Books.
书 3：《我好，你好》
这是人际沟通分析领域的经典名著，重要性仅次于伯恩自己的著作。
第一次读这本书，是二十年前在心理学系就读时，从学校图书馆借阅的书籍。在从北京回老家的火车路上读的。与我同行的是我的高中同学，当时也在京求学。她的身世离奇，一出生被亲生父母抛弃，被养父养母收养。在火车上，我用人际沟通分析解释了她的一些心理困惑。
那时，欣赏这种解释力超强、技术性很好的心理学理论。
如今，我在心理学领域从业二十多年了。我的品味更挑剔，不再感冒这种解释力过强的理论。但，TA 技术性那一部分依然可以为我所用。
时隔二十多年。站在一个新的智识高度再看人际沟通分析，依然惊讶于伯恩的幽默与敏锐。
但，我终究不再是那个仰望他的心理系学生了，而是与他背道而驰，自成一家的学者。那位好友，也顺利摆脱童年弃婴阴影，在京成家立业，职业婚姻生活发展如意。
如果伯恩在世，他也许会跟我说，看，这不就是一个挑战者与被挑战者的游戏吗？人生如戏，戏如人生，成长，就是在一场又一场心理游戏中，超越自我，超越前人。
- 中文书目：托马斯·A 哈里斯（Thomas. (2019). 我好，你好 (林丹华 & 周司丽, Trans.). 机械工业出版社.
- 英文书目：Harris, T. (2004). I’m OK—You’re OK (Quill ed. edition). Harper Perennial.
书 4：《今日 TA：人际沟通分析新论》
人际沟通分析领域的经典名作有三本：两本是开山祖师爷伯恩写的《人间游戏》《人生脚本》；一本是美国精神医师托马斯·A.哈里斯（Thomas A.Harris） 写的《我好，你好》。这三本书畅销数十年，吸引了一代又一代读者。
但这三本书都有不少问题。比如，《我好，你好》简单直接粗暴地将父母我、成人我、儿童我三种自我状态与我评判、我思考、我感觉等对应。这个太扯淡了。包括伯恩自己的著作在内，也有逻辑不清、循环论证这类问题。
徒子徒孙们为了捍卫 TA 学说，一边打补丁；一边创立了一个又一个学会，开发了一套又一套资格认证体系，并撰写了相关配套教材。这本书是最流行的一本教材，整合了主要的人际沟通分析分支理论。该书也被「国际人际沟通分析协会」（ITAA）作为培训教材推荐。
- 中文书目：艾恩·斯图尔特, & 范恩·琼斯. (2017). 今日 TA：人际沟通分析新论 (田宝, 张思雪, & 田盈雪, Trans.). 世界图书出版公司.
- 英文书目：Joines, V., & Stewart, I. (2012). TA Today: A New Introduction to Transactional Analysis (2nd Revised edition). Vann Joines.
阅读建议
建议先阅读伯恩的《人生脚本》，再读《人间游戏》。《我好，你好》略作参考即可。想了解人际沟通分析学派在 21 世纪的进展，可以阅读《今日 TA：人际沟通分析新论》。
需要注意的是，人际沟通分析诞生于认知心理学、认知语言学、认知神经科学创立之前，今天伯恩的一些观点有了更好的解释体系。
比如，父母我、成人我、儿童我三种自我状态用认知科学家斯坦诺维奇的三重心智、基因模因来理解更好；人际沟通时的话语分析用认知语言学的隐喻、框架或图式来理解更好。■