学完行为分析，有没有切切实实的行为改变？
connie 开智学堂
开智君说
开智行为分析三期课程已经结束，很多同学学完，感言收获良多。那么，行为分析是什么？学习什么？如何学习？来看行为分析三期 connie 同学的学习心得吧~
作者：connie 来源：原创
将近半年的行为学习之旅即将到站，收获很多。
行为分析是什么？报名的时候听说是大家期待了很久的课程就参与了。并不完全清楚行为分析具体上的是什么内容，只知道是心理学相关。
最终学到了什么？ 一个先进理论和高阶模型，一套方法论和实践招式。整个道法术式的集合体。还近距离观摩了阳老师的课程研发，认识了一堆优秀的教练同学。
因为没有预期，反而收获太多。
01 课程
1、理论
没学过心理学，但也知道很多人对心理学有误解。他们会问，你知道我在想什么吗？对不起，不知道。
那心理学究竟学什么？
心理学是一门研究心理现象，意识和行为的科学。
行为分析课先回顾了心理学的历史。解读了各种分支及理论方向，介绍了几十位心理学大师和各种心理学实验。上完课后对心理学的认识有了个清晰的图谱。省了多少自己瞎探迷宫的时间和精力。
行为分析属于什么分支？
主要方向是人格心理学，即研究人的独特性和行为模式。除此之外，还综合了其他分支，行为主义，认知主义等等。
行为分析是人格心理学的逆向应用。通过行为模式来了解人格。人格心理学也分多个流派，不同分法。课程分析了割裂的分支流派，以及最新研究方向和理论的优劣。同时破除分支界限，整合了一套新的人性系统理论，集成了人格心理学的前世今生未来。
2、认识自己
成长过程中，做过各种自我测试。从学生时代流行的星座解读，到职业测评和性格测试。 人一直都在尝试了解自己，认识自己。
不过先被别人问及的通常是你是什么星座的？而靠谱的科学人格测试，大五特质却不太有人问。
从小就被大人们告之，性格不适合干这干那。被说多了就接受了自己的默认标签，有多少时候，把做不到的事情归结为自己性格所致？一旦归因成性格，哪里还有改变的底气？躺平的流行，也是默认了这种简化假设。
接受难改变的特质，改变容易改变的动机，更重要的是改变情境。不再陷在长辈朋友对自己贴的性格标签里。当能意识到情境变了，眼前的世界就不再是你理解的原来世界，人也不再是你认为的那种人。
人没变，想法变了；心态变了，情绪也变了，你已经不是原来的你了。
恭喜你，认识独特的自己了。
3、理解他人
另一个主题是预判他人的行为。人是社会性动物。瓦尔登湖只是一个试验，两年后，卢梭受到他朋友兼导师艾默生的召唤，结束了隐居生活。
我们时刻都会对来往的他人做判断，人好，靠谱。对他人的刻板印象是自己构建的内心映射。
对比之后意识到，又用了父母给自己贴标签的方式，给他人贴标签。给喜欢和不喜欢的同事贴标签。领导在公司严格又强势，回家却是一个耐心的好父亲或者慈爱的好母亲。
很多时候坏情绪来源于他人对自己的影响。情绪是大脑对既往发生事件的经验反射和预判。当意识到他人行为是人格特质属性，偏遗传。判断标准就变客观了，宽容了，情绪波动小多了。
学会大众版，了解人与人的不同，和解接纳他人与自己的不同。对事少对人，为自己解压，舒缓情绪焦虑。
4、行为改变
行为分析课程的衡量标准之一，有没有切切实实的行为改变？
行为改变之难到处都是例子。减肥，读书，写作等等。就问你去年年底复盘的时候做到了自己年初定的目标了吗？没有是大概率。太正常了。这是第几次定这个目标了？
行为改变是一套综合方法论和技术指南。结合自己的人性系统找出适合的方法设计行为改变方案，事半功倍。
新年伊始，又给自己定目标了吗？是的。
改变招式之一：公开目标，接受监督。
改变招式之二：目标变具体了吗？是的。每个月发表 1-2 篇三千字文章。一年 12-24 篇。
改变招式之三：最小行动确定了吗？是的。每天早起写一小时。还没习惯化。
改变招式之四：任务拆解了吗？是的。
Q：如何一个月能发表三千字的文章 2 篇？
A：1）完成1篇三千字的主题文章，需要10-12张卡片积累素材。每张卡片写15分钟 x 10张 =150分钟。
2）快写搭框架，确定逻辑，60-120 分钟。
3）修改卡片，补写卡片，核实资料，改文章 180-240 分钟。 以上合计 8-10 小时。每天一小时，加上未知的暗时间。两周一篇。一个月两篇。
改变招式之五：找到同学一起行动了吗？是的。还需要进一步协商。
改变招式之六：固定时间空间，内隐成习惯了吗？还没有。
每天改变和习惯一点点。以上改变方案的结果就是这篇文章。今年目标的二十四分之一。
02 高人
1、老师
阳老师二十年的心理学专业经验不夸张。感觉挺幸运把去年下半年的时间都投入了行为分析课程。从一期跟到三期，近距离观摩了一套理论的成型，产出，迭代，优化。属于意外之喜。
一期理论课的信息量已经是一桌满汉全席，难以消化。以为三期至少能轻松一点，没想到主厨把菜单替换了大半。一期二期更像是内部试菜单。
还见识了什么是比你聪明的人比你努力，比你广博的人还比你有行动力。研发课程非常辛苦，写课件，录课，改课件，直播答疑。废寝忘食，延迟吃饭，晚睡早起。看的人都觉得脑力体力跟不上，何况持续输出的老师和课程教练们。
三期的学习就不再加餐读书，不再强求弄明白每个理论的背景知识。按照课程节奏，直接做作业，上活动课，效果更好。
2、同学
活动课就像厨艺练习场和品鉴会。没有哪个厨师不经过练习，看完菜谱就能上手烧菜。回看教练视频和参加练习是两种学习方式，实践中的隐形知识不容易发现。
同学里有专业厨师，美食评论家，烹饪爱好者，和很多吃货。不同目标的同学都能在练习中得到反馈和提高。观点大碰撞，实践小讨论，令旁观者也能受到莫大的启发。还能找到目标一致，爱好相当的同学。
作业里同学们勇于晒缺点，各种反思人性的冲突和各自的不足。以为同学们的人生都很惨，大概又犯了认知偏见。活动课的接触中，在各自的领域里谁不是独当一面的优秀。
中年人在承上启下的人生缝隙中寻找自我。青年人在学霸的路上令人仰望。有娃的哄睡后再学习，单身的在加班间隙默默努力。知识的传播者们在完善自己的同时还教导育人。都是令人艳羡的榜样。
03 小结
学习的定义：基于经验而使行为或行为潜能，发生相对一致变化的过程。
每个人的知识储备和学习的程度不同，行为有变化就符合学习的定义。学习行为分析之后切实迈出了第一步，此篇发布，亲测课程有效。如有课程点评，一定 5 星好评。
第四期列车即将开启，争取将改变习惯化。停站休整，重新出发，一起加油。■