你有多了解自己？看看这些关于自我洞察的研究

Emma Young 开智学堂

开智君说

你了解自己吗？人们对自己的评价，是倾向于高估还是低估自己？是否有什么方法，能帮助我们更准确地看待自己呢？如果没有，我们怎么才能做得更好？下文的研究，为你提供一些启发性答案。

作者：Emma Young 译者：正面管教妈妈来源：https://digest.bps.org.uk/

「有三样东西极其坚固：钢铁、钻石和认识自己。」 ——本杰明·富兰克林，穷理查年鉴，1750 年

上面这句话，富兰克林写于 250 多年前。当然，自那以后，人类已经学会了帮助自我洞察的策略，并且避免那些众所周知的陷阱。

例如，我们大多数人都熟悉「优于平均效应」（better-than-average effect），即我们大多数人都认为：自己从驾驶能力到理想的性格特征等各个方面的水平，都高于平均水平（尽管我们当然不可能都是正确的）。

那么，有了这种认知，我们现在能否更准确地看待自己呢？如果没有，我们怎么才能做得更好ーー并且，我们期待能有什么好处？下面的研究提供了一些启发性答案。

我觉得自己比别人更聪明。

「优于平均效应」可能是旧闻，但近期一项关于美国人对自身智力信念的系统调查（50 年来首次进行）结果显示，大约 70% 的男性和 60% 的女性同意这样的说法：「我比一般人更聪明。」

研究小组不得不得出结论，美国人「对于智力的自我吹捧信念，从首次被发现报道开始，到几十年后依然存在。」

吉勒斯·吉尼亚克（Gilles Gignac）和马辛·扎延科夫斯基（Marcin Zajenkowski）2019 年发表的一项研究显示，我们对智力的高估可能大得惊人——大约为 30 个 IQ 点（该研究还发现，我们往往高估伴侣的智商，甚至超过自己的智商）。

发人深省的教训是，你可能远没有你想象得那么聪明。

「邓宁-克鲁格效应」特指，在某项任务中能力欠佳的人倾向于高估自己的能力。

正如大卫 · 邓宁所写: 「人们无知的范围，通常对他们来说是不可见的。」（尽管再看看吉尼亚克和扎延科夫斯基，他们在今年的一篇论文中指出，这种效应大部分是一种统计假象）。

这种过度自信对个人和他人都是危险的。例如，美国一项对学生飞行员的研究发现，那些在飞行员知识测试中得分较低的学生「严重高估了自己的能力」，而得分较高的学生实际上往往低估自己的能力。在化学学生等其他群体中也观察到了同样的效果。

在这种情况下，在一次考试中得分低于 50% 的学生预测他们的平均得分为 69%，而他们的实际平均得分只有不到 37% 。这是一个巨大的差异。如果你不知道自己对考试准备不足，这显然是个问题。

你有多了解自己的个性，因为它时时刻刻都在波动？近期的一项研究发现，参与者对自己暂时的外向性和尽责性有自我洞察力，但并不擅长评估他们在任何特定时间的宜人性程度。

正如研究人员所写: 「这种明显的自我无知，可能是造成人际关系问题的部分原因」。

然而，就一般性格而言，你相当稳定的外向性、亲和性等特质水平，在自我洞察方面有一些罕见的好消息。

根据一项对人格自我报告与他人评价大规模数据回顾，其 2018 年发表在《心理科学》杂志，可以看出我们实际很擅长以这种方式判断自己。

事实上，这项研究揭示了，如果有的话，那就是我们比其他人更严格地评判自己的个性。这让研究人员感到惊讶，根据该领域的其他工作，他们假设会发现积极的自我偏见。

如果你喜欢盐和醋薯片，但讨厌奶酪和洋葱，那就足够了。没有人会争辩说你错了。但如果你告诉我你喜欢咖啡，我可能就不太接受。

事实证明，我们并不总是那么容易分辨喜欢和想要之间的区别。

2020 年发表的一项研究发现，「重度」咖啡饮用者（每天喝三杯或更多杯的人）实际上比他们喜欢的要多得多。这意味着他们大部分或完全喝它是为了满足他们的瘾，而不是为了消遣。

嗯，你周围的人可以更诚实：一般来说，其他人不会帮助我们纠正偏见。

根据爱荷华州立大学的 Zlatan Krizan 领导的研究，来自雇主、家人和朋友的反馈往往是模糊的，而且过于积极。

「作为一个社会，我们认为提高自尊会提高绩效，这是错误的权衡，而这种情况很少发生，」克里赞说：「空洞地夸奖某人很棒，或者在有技能差异的时候假装没有技能差异，真的会成为一个问题。」

除了寻求诚实的反馈，并牢记「优于平均效应」之外，还值得练习谦逊。发表在《自我与身份》杂志上的研究表明，那些对自我认知程度较为谦虚的人实际上更了解自己。

没有人喜欢自恋者。但是，认为自己比实际上更好也是有好处的。

它们与乐观偏见有关——事实上，我们倾向于高估生活中发生积极事件的可能性，比如获得最高晋升，而低估我们遭受从离婚到车祸的各种可能性。

乐观对身心健康很重要。因此，也许夸大自我观点对我们的幸福也很重要。事实上，根据 2019 年发表在《Nature Human Behavior》上的一项研究结果，很可能就是这种情况。

参与者完成了各种认知和情感能力测试，然后报告他们认为自己在所有这些测试中表现如何。然后，他们花了一周时间完成每天日记，在日记中反映他们对自己的职业、人际关系和生活的总体满意度。

研究人员发现，拥有准确的自我洞察力，与在这些领域中任何一个方面的更高满意度都无关。数据甚至表明，最高估自己能力的人对生活的满意度最高。

不过，值得注意的是，对自己的生活感觉良好，和达到自己的最高水平是两件不同的事情。具有准确自我认识的人可能会更有动力去改进，并取得更多成就。

根据近期的一篇综述，我们对准确自我洞察力的潜在优势或劣势的理解，被各种问题「蒙上阴影」，包括研究之间在衡量自我洞察力的方式上的差异，以及自欺欺人类型的根本差异。

自欺欺人有时可能源于个人维护自尊的愿望，但其它时候仅仅是因为一个人没有真正进行密切的自我评估。

詹妮弗·比尔和米歇尔·哈里斯写道，目前可用的研究，「不允许我们自信地得出结论：自我洞察力比某些类型的自我洞察力失败更有优势（反之亦然）。」

他们最后呼吁：「更系统地调查来得出结论，即为什么、何时、何地以及对谁而言，自我洞察是昂贵或有益的。」■