书单来了！多学科视角下的行为改变：行为设计学、临床心理学与健康心理学

一休开智学堂

开智君说

开智核心课程英才四课以知识密度大、上手容易、见效快而著称。在每次教研时，开智教研组的同事们都参考了大量文献。这次，研发行为分析课程也不例外。行为分析涉及两大关键技术：行为预判技术与行为改变技术。

行为改变，成为更好的人。这是一个人人都关心的话题。来吧，看看教练组参考的部分文献，提醒，这仅仅是教练组参考的数万篇文献中的小部分而已。

作者：一休 来源：原创

01 总论

《改变》一书是行动科学源头著作，也是开智正典的神作。

为什么我们越努力越失败？因为你是在系统内努力，作者们将其称之为「第一序改变」。很多时候，你需要跳出系统之外，采取「第二序改变」。比如老师越是关心问题少年，问题就越多；而老师有意忽视学生，反而重新获得对方的重视。这就是「第二序改变」带来的神奇效应。

改变有具体的分支学科，接下来，一休为你分别介绍三本重要的学科著作：行为经济学相关的行为设计学；心理咨询的心理咨询学科；还有一个重要的是健康心理学中关于健康的行为改变。

《零成本改变》基于各种改变难题，为改变者提供了一系列思考逻辑和设计思路。在所有成功的改变中，有 3 个要素必不可少：理智、情感和情境。

理智。给予明确的指示，人们才知道怎么行动。如果想让员工改变，不要说「所有人都打起精神」，而应该说「每月至少与客户对话 125 次」。

情感。找到感觉，缩小改变幅度，设计激励，人们就会改变。

情境。人的问题，常常是情境问题。改变环境，设立行动触发机制，培养习惯，召集同伴，改变就容易些。

《心理治疗中的改变》是一本国际上最前沿的介绍心理咨询与治疗是如何改变来访者的著作。作者们由精神分析师、发展心理学家、认识神经科学家共同组成，通过近 20 年的观察研究给出了他们的见解。

在心理咨询与治疗中，咨询师（治疗师）与来访者（患者）发生了怎样的交流，是什么使来访者发生深层次的改变？本书给出了一个线索。

对于专业心理工作者来说，这是一本必读书，通过深刻地理解咨访关系中发生的事，增加自身的觉察和对心理治疗核心的觉知。对于有意寻求心理咨询治疗的读者，亦可借由本书了解心理治疗的意义。

健康这个概念在今天已经与一百年前有了很大的不同。如今，大多数的严重疾病都是由生活和行为方式导致的。当代人吸烟、酗酒、缺乏锻炼，并且难以适应压力。

从这本书中你将学到，心理学这门关于行为的科学对于帮助我们理解生理健康变得越来越重要。健康心理学以科学方法来研究与提升健康水平、预防疾病、安全及康复有关的行为。■