如何从经验中学习？你需要好奇心、游戏和欢笑（赠书）
阿尔·西伯特 开智学堂
“ 学习是一个人必不可少的生存技能。那么，你知道人是如何学习的吗？我们又该如何学习，才能适应持续变化的世界？阅读下文，美国知名心理学家，抗逆力中心（Resiliency Center）的创始人阿尔·西伯特，告诉你如何怀着好奇心，从经验中学习。文章摘自作者《抗逆力养成指南》一书。本周末，开智学堂联合「机械工业出版社」举办赠书活动，积极参与留言，就有机会获赠这本书哦~
作者丨阿尔·西伯特
本文为开智学堂精选好文 开智学堂（http://www.OpenMindClub.com）
大部分入门级心理学教科书将「学习」定义为由经验导致的相对永久的行为变化过程。在一个持续变化的世界中，你若想要改变，就需要学习。「变化」与「学习」是密不可分的。
源自经验的自我管理式学习会促使你奋力拼搏。在某种程度上，孩子在游戏中进行自我管理式学习。游戏就是学习，这是最自然的方式。
在人生中尝试，了解事物的发展规律
游戏和尝试与人类的生存息息相关。与动物幼崽不同，人类婴儿没有与生俱来的依靠自身生存的能力。与其他物种相比，人类需要更多的时间来学习如何照顾自己。
在这里，值得注意的一条原则是：某一物种的幼年个体在出生时的独立生存能力越强，其在之后的生活中能学到的东西就越少。
许多年前，心理学家罗伯特·怀特在发表于《心理学评论》（The Psychological Review）的一篇论文《对于动机的再思考：胜任力的概念》（Motivation Reconsidered: The Concept of Competence）中解释说，「人类生而拥有的东西如此之少」，以至于「不得不学习如此多的东西来适应环境」。
所谓孩子的游戏就「包括发现自己可能对环境产生的影响以及环境对自身的影响」。在某种程度上，这些发现通过学习得以保留下来，久而久之将使人们适应环境的能力得以提升。
每个人的成长和发展都受到三种学习的影响。
第一种学习是内在的、自我激励、自我管理式的学习。它直接来源于经验，来源于探索和游戏的强烈愿望。
第二种学习来源于对周围人的模仿。通过模仿，我们获取了其他人的行为模式。
第三种学习是由他人指导和控制的。不幸的是，教师和家长给予孩子的过多训练和指导，使得孩子远离了他们天生具有的自我管理式的学习能力，从而有些学生只会被动地等着别人去教他们。他们习惯了让别人指导自己应该思考什么、感受什么和做什么。
虽然早早地固定孩子的行为方式、思考方式和谈话方式，可能会让成年人觉得抚养孩子很省心，但孩子会变得好像「被预先设定了行为模式的小动物」，被阻隔在自我管理式学习和未来的人生改变之外。在瞬息万变的世界中，陷入固定模式的人更不容易适应环境。
重要的是，你要认识到，孩子天生爱问问题的倾向容易受到成年人的压制，而不是鼓励。在大部分家庭和学校中，问问题并不被视为需要培养的技能或才华，与学到答案相比其重要程度往往被忽视。这就是事实。
生活中优秀的幸存者总是爱问问题——好的问题、无礼的问题、糟糕的问题。
善于适应变化的人常常像「好奇心强、活泼有趣的孩子」。他们将童年时代对世间万物的好奇心保留了下来，喜欢研究事物是如何发展的，可能会因自己的发现而兴奋、大笑，并抓住周围的人展示自己的发现。
这些人往往喜欢以游戏的方式接近吸引自己的东西。他们在游戏中学习和了解事物是如何发展的。对于环境、他人以及自己的经历，他们都满怀好奇心。
从经验中学习，获得能力
人们在一次次尝试中探索行为和结果之间的关系。在经历过这种因果关系之后，人们可能会重复某一行动，以确认会出现相同的结果，或者试着换一种行为方式，来观察结果是否发生变化。
通过尝试，人们可以获悉多个事件之间的因果关系。如果你做了某件事，那么通常会得到相应的结果。如果某个老板让员工废寝忘食地加班，还把功劳只记在自己头上，那么员工再遇到紧急情况也不会像过去那般努力了。通过尝试，人们可以切身感受因果关系。尝试就是从你自己的经历中学习。
我们自己找到的解决方案，往往比其他人提供给我们的解决方案更有用。当自己的所思所想不符合他人的想法时，生活中优秀的幸存者并不会为此而特别受到困扰。
他们将尝试不同的想法或角度，以找出最有效的方法。至于谁是对的，他们似乎没那么感兴趣。他们更加感兴趣的是事物之间的因果关系。此外，他们不断寻求能够解释事物如何发展以及如何使事物更好地发展的信息和新理念。
在人类活动的每个领域，真正有能力的人是那些能超越自己老师的人。他们学会老师教的东西，可能会尝试模仿别人做得好的事情，然后继续学习别人无法教给他们的东西。相反，照搬他人成功路径的人很少能够达到他们应有的水平。
想一想你认识的杰出人士。他们之所以如此成功，主要是因为参加过某个课程或培训项目吗？并非如此。成效、能力、技能以及掌控感都来源于自我激励、自我管理式的学习。
一个人或一个组织如何从经验中学习？以下是一些有用的指导意见，供你借鉴。
1）当你感到烦恼时，你要将情感表达出来，将负面情绪清除出去。
2）你要学会对经验进行反思，以观察者的视角，在你的脑海中重现事件过程。你要避免对发生的事情进行辩解或谴责他人。如果在事情发生之后，你只会质疑和抱怨他人，你是学不到东西的。例如，管理者在责备某个人或团体犯错误时会妨碍自己的学习进程。
3）你可以向朋友描述事件过程，或者记在日记里。
4） 你要学会问自己：你从这段经历中学到了什么？如果这样的事情再次发生，那么你会怎么做？
5） 你可以想象一下，如果这样的事情再次发生，那么你会以更为有效的方式来解决问题，然后用你希望的方式加以演练。
现在，请花点时间思考一下你遇到过的困难，比如离婚或工作中的重大事故。按照上述建议，你可以审视自身，找到你忽略的早期线索，决定下一次该怎么行动。
当你以这种方式对自己的经验进行分析时，你会对将来更好地处理类似情况增强自信。
以欢笑与游戏心态作为生存技能
为学到的东西感到开心是一个很好的迹象，这表明有价值的学习已经发生了。有价值的学习能引发个人成长，调节情绪，促进心理健康。与提高生活能力有关的学习不仅产生于头脑中，还发生在身体上。
作为对学习的反应，欢笑意味着健康的情感教育正在发生。富有洞察力的学习，特别是关于自身的学习，可以是一种愉快的体验，这种体验可以伴随你很长时间。
生命力强的人经常做的是「笑对威胁」。面对他人的威胁，他们的反应就好像武术大师面对来自一个孩子的攻击时所做出的反应。欢乐的笑声可能就是他们面对威胁时所做出的反应。由于他们并没有觉得自己受到了威胁，因而能够安抚那些处于高度紧张状态的人。
游戏与欢笑相伴而行。游戏可以让你时时参与到周围正在发生的事情中去。游戏精神让你保持「这种处境就像是我的玩具，我想和它怎么玩就怎么玩」的态度。
幽默感和游戏心态可以让你对所处环境重新进行情绪上的定义。当人们带着游戏心态去观察生活时，他们会在放松中抱有一丝警觉，从而能够发现常被忽略的问题。保持幽默感可能会给你带来创造性的解决方案。
自我管理式学习的益处
好奇心、提问题、游戏、尝试和欢笑可以使人们从失败中学到宝贵的经验教训，并培养出新的力量。
卡罗尔·海厄特和琳达·戈特利布在《当聪明人失败时》（When Smart People Fail）中说道：「我们交流过的每个人（特别是成功人士），几乎在过去都曾经历过一些重大失败。」
海厄特和戈特利布对 176 名成功人士进行了深入访谈，指出「塑造我们的是自己应对失败的方式，而不是失败本身」。两人发现，与她们会谈的大部分人都是「学习者」，并因此得出结论：「如果我们从经验中学习，那么我们可能不会失败。」
通过自我管理式学习，你可以学到以下几点。
1）迅速了解当前处境以及新的发展倾向。
2）有效地适应变化。
3） 从糟糕的经历中总结出有用的经验，以积极的态度迎接下一次事件的到来。
4） 建立自信，比过去更愿意冒险。如果事情没有朝你期望的方向发展，你也能从中学到有用的东西。
5）尝试他人的建议，看看这些建议对你的有用程度。之后，将这些建议进行调整和修改，使之更加适应你的行为风格、处境和目的。
6）构建起一幅内部心理地图，可以越来越准确地描绘你所处的这个世界。
7） 随着时间的流逝，让自己变得越来越优秀。在人生这所学校中，当你一直是个学习者时，你会变得越来越具有人生智慧。
8）做第一个适应环境或找到做某事的新办法的人。你不必等着别人来解决问题并把解决方案告诉你。
9）学习新的职业技能，或者能够为这个变幻莫测、不稳定的世界提供新的服务或产品。
学习是人们生存和发展的最佳生活方式。当变化持续出现时，学习是必不可少的生存技能。■
文章摘自：阿尔·西伯特（Al Siebert）《抗逆力养成指南：如何突破逆境，成为更强大的自己》，机械工业出版社出版。本文有删减。
内容简介
面对生活中的逆境和困难时，为什么一些人崩溃、放弃，而另一些人却能渡过难关并继续奋发向上？
本书作者阿尔·西伯特 40 多年来持续研究抗逆力和逆境幸存者人格。他指出，很多人在成长过程中都一直被教育要成为符合标准的「好孩子」，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让人们无法灵活地应对逆境和困难：一旦认为自己「不够好」，他们就会崩溃；一旦不得不以「不够好」的方式做事，他们就什么也做不了。
如果你已成年，通过阅读本书，你将学会如何突破童年形成的「内在禁令」，在逆境中选择更恰当的方法保护自己。
如果你已为人父母，你将从书中了解教育方式会如何影响孩子的抗逆力。从小培养孩子的抗逆人格，可以让他们在离开安全的成长环境时也能独立应对困难。
作者简介
阿尔·西伯特（Al Siebert）
美国知名心理学家，抗逆力中心（Resiliency Center）的创始人，以研究心理抗逆力以及具有高抗逆力的逆境幸存者人格而闻名世界。他在密歇根大学获得心理学博士学位，并在波特兰州立大学教授管理心理学超过 30 年。
著有经典畅销书《复原与超越》（The Resiliency Advantage）和《抗逆力养成指南》（The Survivor Personality）。其中《抗逆力养成指南》曾获得美国图书新闻「最佳图书奖」（USA Book News“Best Books Award”），多次再版，并以 10 多种语言在世界各地出版。
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