读书进阶法：搭建学习的四个楼层
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“ 你在阅读学习时，是否总觉得读得不够多、方法不够好呢？是否想知道其他优秀同侪，是怎么学习的呢？开智课程优秀教练钟慰，今天与你分享他的学习心得，如何借鉴美国当代教育家和心理学家本杰明·布卢姆的学习目标分类：记忆、理解、应用、元认知，来搭建学习的楼层呢？往下看~
作者丨钟慰
本文转载自微信公众号「百万机器猫」已获原作者授权
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身为一名学习者，你是不是阅读了诸多书册，但又始终读的不够。
身为一名爱书人，你是不是接触了诸多方法，但又扼腕要学更多。
这些年，经历了多个学习体系的历练，我找到了一些感觉，今天来谈一些心得。
美国当代教育家和心理学家本杰明·布卢姆在《教育目标分类学》中把学习目标分类，以便更有效达成。
四个目标互相独立、又相互影响，分别是：记忆、理解、应用、元认知。
今天用布卢姆的模型来穿针引线，回顾非虚构读书的历程，搭建学习的楼层。
第一层：记忆
谈到记忆，常有两个误区：记忆是从小到大都已经在练习，早已学会；记忆是记忆大师、是最强大脑的领域，要用高强度的练习。
无论是上学时的死记硬背，还是最强大脑的训练，都不是普通人的训练。我们可以选择更符合认知能力的方法，来帮助自己。
近来参加了东尼·博赞的快速阅读课程，从字面看快速阅读谈的是读，并不尽然，快速源自专注，指向记忆。
快速阅读有两个要点：
首先是少思多记。
大脑的记忆带宽有限，惦记一件事，另一件事容易被忘记。阅读种的各种自发思考，会影响记忆。采用训练，在阅读时专注在记忆本身，排除掉内在的干扰，是通往快速的捷径。
在体验快速阅读时，常有的感觉是居然能这么快的读完并记住一本书的内容。你会感叹大脑之强大，但从另一角度讲，大脑的抗干扰很弱，一点点噪声都会有影响，无法展现能力。
其次是快速重述，阅读完成后，必须在第一时间重述。
记忆分为工作记忆和长期记忆，知识先进入工作记忆暂存，需长期保存才写入长时记忆。两者的工作机制不同，工作记忆保存的是碎片，而长时记忆则连接在一起。
阅读时，记忆停留在工作记忆中，随时都会被忘记。研究发现的第一次记忆衰减发生在 10 秒时，阅读完成，在 10 秒内就进行快速的重述，有最大的可能写入长时记忆。
除了这种特定的训练方法以外，还可以运用认知科学家魏格纳发现的记忆交易效应：在群体之中，个体对信息的记忆方式有所不同，个体不一定需要记忆所有的信息，而只需要记住群体内那些成员是哪方面信息的专家即可，当需要这方面信息时就可以向其询问。
相比于记忆信息本身，大脑更擅长记忆检索路径。在阅读时，采用思维导图等工具进行适当的整理，构建信息的检索路径，会事半功倍。
记忆还通过测试来加强，认知科学家普遍发现，测试不仅是评估，更是记忆本身。认知科学将此称为「测试效应」。
大脑记忆的上限是多少，认知科学家阳志平老师提出了 4*5 理论，通过梳理和组合，可以一次记住 4 的 5 次方=1024 个知识点，是不是比想象中的厉害。
第二层：理解
身为一名拆书家，经常被问「是不是把书拆开读，会很快」，并不是，因为快速是谈的是记忆，而拆书则是关注理解。
什么是理解，诺奖获得者理查德·费曼有一个终极的定义：用自己的话、用简单的话说出来，不带行话、术语说给老太太听，说给 8 岁小孩子听。
理解是信息的内化吸收，是将外层知识映射为内层表征。这个过程是困难的，但可以搭建脚手架来训练。
脚手架原指砖瓦工的临时支撑平台，在学习中，是从解决简单问题出发，逐渐承担尽可能多的任务。
在拆书法中有一个环节：重述原文内容，用自己的话来表达原文的知识。
上手的难点是，重述不是把原文照读一遍，而是提炼要点、梳理结构后的再次输出，重述是开卷进行的，这就是一个脚手架，帮助理解。
卡片大法也包含，用自己的语言来描述的知识的印象，这些印象属于自己，会催生内在表征。
除了这些特定的训练方法外，还有辅助工具。
其一是逻辑图示，这是将自然语言转换为符号语言的工具。
自然语句冗余度高，在大脑一次性处理难度高，图示分解后，压缩的信息能更好的辅助大脑的后续处理。
其二是语音写作。思维的练习，和量相关，语音写作的速度更快，用力更深，在单位时间内进行更多次理解训练，能帮助自己更快的内化知识。
理解有没有上限呢，统计学家柯尔莫哥洛夫尝试用数据方法来计算，但他证明这个方程不可计算。
无论你得到了多么深刻的领悟，你永远都不知道还有没有更好、更深的。
图片来源 Pixabay
第三层：应用
第三层楼是应用，把知识运用在生活中，运用在自己的行为中，这是知识的历练。
理解和应用之间有一道鸿沟：知晓感。
知晓感是一种「我懂了」的感觉，会削弱行动的动力，但通常是错觉。心理学上的解释是「相信某信息能从记忆中提取出来，但现在又提取不出来」。去行动、去应用才能破除。
如果一次学习没有练习、不设计应用，我不会参加，因为大概率无效。
应用是为了改变。从原来的自己向新的自己转变，哪怕只是一点点。
拆书法中有两个环节，一是回顾过往经历，一是规划下一步行动，两者结合在一起，形成应用的闭环。
在阅读时，激活自己的以往经历，并且尝试去改变，只要形成了行动，就是有效的应用。
要澄清的是，行动未必要在现实中进行，在头脑中进行模拟和演练，效果相同，因为大脑并不区分实际发生和模拟发生。
诸多大脑的研究支持这一观点，比如科学家发现在阅读小说中的情景时，大脑活动和真实情境中是没有区别的。
在现实中应用，如果有客观条件限制，在头脑中演练也不错。
应用从最小行动开始，这是阳志平老师原创的概念，行动时不要盲目，而是在明确的远景方向下，拆解到现实最小的触点，这个行动足够小，又能帮助到自己。
比如说目标是成为写作高手，那么最小行动可以写一张卡片。
心怀远方，但脚踏实地。
第四层：元认知
最后一层楼是元认知，元认知是对认知的认知，是对学习过程本身的理解。
相比于思考的内容，更重要的是怎样去思考。不仅仅考虑知识的获得，还要考虑知识给自己带来的复利。这是人跟其他动物的根本区别，是人类独有的能力。
元认知的练习有两条路径。
一是提炼策略。
将自己的学习，提炼成一般性方法。
推荐瑞·达里欧的《原则》，在这本书用 500 多条原则示范了提炼策略的一般路径，展开心智地图，提炼最优路径，归纳成一般策略，并持续改进。
提炼策略的障碍来自「时间贴现」的错估。我们知道一件事情有收益，但是它的收益需要一段时间后才能见效，于是在认知中，这部分收益就会随着时间的延长而打折扣。
时间越长，折扣越大，感知到的收益越低。一般性策略指向未来，价值会被习惯性低估。
采用外部驱动，制造外生动力来克服，运用一些心智黑客的技巧，之前谈过很多。
过去的经历都指向过去，只有提取这些一般性方法，才能助力未来。
同样，也可以建构信念。
信念是人对世界的认识和看法。认知科学家吉仁泽认为，人是天生的贝叶斯动物，会被外界证据影响，逐渐修正自己的信念。
但有一个问题，人们易于被鲜活的证据影响，但未必是有价值的，一直接收到同一立场、观点的信息，就容易被洗脑。
方法首推反思，客观的审视这些证据，客观的修正自己的信念。
运用德鲁克的反馈分析法。从自己已有的信念出发，不断调整权重分配，涌现更好的信念。
有人认为信念可以从外部改变，我觉得仅适用特定场景，来自外部力量的改变是短暂的，而信念是长期的、内生的，指向自我。
在认知科学家爱德华·德西的自我决定论中，谈到：一个受控的人是无法形成真正的自我的。
只有当你自己做决定的时候，这件事情符合你的价值观，是你喜欢的、享受的，是你的兴趣、激情所在，这样反复实践，才能逐渐发展出自我。
顶层：拥抱时间
教育学家本杰明·布布卢姆同样认为，只要教育方式是个性化，而不是标准化的，每个人都可以学会应该学会的知识。
学习的楼层之间，可以自由穿梭。读书如爬楼，从记忆，到理解，从应用，到升华。
改变不是一蹴而就，分阶段、一层层的训练。提高需要逐个击破，有目标、一步步的达成。清楚自己在哪里，要前进的方向，才能够有持续的动力。
学习最终的目的是自动化，只有不假思索的去调取，才是终点。读书仍然是这个时代最廉价，但最靠谱的上升阶梯。
用阅读来拥抱时间，用书中百年尺度的力量，去解决人生的千年尺度问题。
阅读是幸福的事，读书是一辈子的事。