如何改变，才能成为更好的自己？给你一份行动书单
郑嘻嘻x 开智学堂
“ 新的一年，你是否开始制定目标，寻求改变，让自己变得更好？行动起来，才能改变自己，那么，如何行动，才能带来有效改变呢？下文，开智学堂郑嘻嘻同学，为你整理了一份行动书单，一起探究行为背后的动机，了解人类行为基本原理，帮助自己成为积极行动者。
作者丨郑嘻嘻
本文转载自微信公众号「DesignYourself」已获原作者授权
开智学堂（http://www.OpenMindClub.com）
《斗室星空：家的社会田野》
原作名：《斗室星空：家的社会田野》
出版时间： 2011 年 2 月
豆瓣链接： http://t.cn/RlIrDXh
作者简介
夏林清（1953- ）
台湾推动「行动研究」（Action Research）的先行者，中国台湾政治大学教育系毕业，美国宾夕法尼亚大学咨询教育硕士，哈佛大学咨询与顾问心理学博士，师从于克里斯·阿吉里斯和唐纳德·A·舍恩，以行动科学方法，扎实地走向「实践取向」的社会田野：
「我在 1970 年代初期开始学习源自 Kurt Lewin 的团体动力，1980 年代初由 Viginia Satir 带领的工作坊进入家庭治疗与心理剧的学习；1983 年三十岁时，做了一个重要的专业生涯抉择──对自己在大学之外社会参与的作用，认定为一名社会教育工作者而非心理治疗师。是这个决定，启动了支撑民族志与行动研究取径的社会实验。」
曾任台湾辅仁大学心理系教授，2018 年 8 月退休。
研究領域：性別与心理治疗、生涯发展与成人教育、团体动力与社群发展、组织学习与专业实践、家庭关系。
著有《探索自我》、《大团体动力》、《由实践取向到社会实践》等著作，并译有《行动研究方法导论》、《行动科学》、《反应的实践者》等译著。
翻书杂记
摘录一段作者对「家」的看法：
过去 30 年，我一方面在大学与研究所教授与西方家族治疗相关的专业课程，一方面在台湾不同社会教育的现场里，研发如何分享家庭经验的方法。
我们所发展的方法是，针对叠落在家人关系中的社会经济与历史政治作用力道的经验刻痕，创造分享共学的交流环境；这种场域的展现形式是多样的，可在课堂空间中，可以是交流会或工作坊。
创造这种分享性的共同学习环境的目的在于，促动人们所承载着的家内的折磨与苦痛的经验，得到被辨识与转化的机缘。
家庭经验的苦楚主要来自于「家」是每个人生命初始信靠与依存之所在，却同时也是文化教养规范与社会体制化约制操控力量的交会处。 因而，对个人身心与精神发展来说，「家」的经验绝不应被物质化地区隔和占有，导向个人主义式的私密理解。
「竹篱村落、群居共学」的意象是我们呈现家庭经验不同案例故事的目的，虽然「工业化」的粗暴痕迹与「竹篱村落」的生活意象恰恰大相径庭！
《组织学习Ⅱ：理论、方法与实践》
原作名： Organizational Learning Ⅱ：Theory，Method，and Practice
出版时间： 原版：1995 年，中文版：2011 年 12 月
豆瓣链接： http://t.cn/A6y8Lexd
作者简介
克里斯·阿吉里斯（Chris Argyris, 1923-2013）
当代管理理论大师，组织行为学创始人，组织学习理论的主要代表人物之一。哈佛商学院组织行为学教授，获美国管理科学院「管理学科终身成就者」称号。
1957 年，他出版了《个性与组织》一书，堪称组织行为学的奠基之作，其他著作还包括《克服组织防卫》《行动科学》等。
唐纳德·舍恩（Donald Schön, 1931-1997）
美国哈佛大学哲学博士，曾任教于哈佛大学教育学院、麻省理工学院都市研究与规划学系。
舍恩一直专注于研究杜威哲学思想，致力于如何帮助教育者教导专业工作者胜任于实践工作，建立了强调「行动中反映」的学习理论与「反映思考」的方法。
翻书杂记
过去的组织学习领域可分为两个独立分支：
一个是规范性和实践性导向的，注重实用性，有时以救世主自居，而且大多数缺乏批判性，这个分支把「学习型组织」当成一个时髦词语；另一个分支把组织学习看成是商业和管理学院中的研究课题，远离实践。
而本书则超越了上述两个分支，认为组织学习领域有 4 个核心问题：
- 什么样的组织可以学习？
- 假如能够学习，现实世界中的组织怎样学习？
- 在组织或许可以胜任的各种学习中，哪些是可取的？
- 组织怎样才能培养理想的学习能力？
本书分为四个部分，第一部分，介绍了概念框架，即组织学习以及研究与实践的关系；第二部分，提出并阐释了有限学习的核心概念；第三部分，结合案例分析，如何从有限组织学习系统向更优先的学习系统转变；第四部分，回顾了组织学习领域近来的历史，评述了其间出现的争议和质疑。
《行动科学：探究与介入的概念方法与技能》
原作名： Action Science: Concepts, Methods, and Skills for Research and Intervention
出版时间： 原版：1985 年，中文版：2012 年 8 月
豆瓣链接： http://t.cn/RtX69Ig
作者简介
克里斯·阿吉里斯（Chris Argyris, 1923-2013）
当代管理理论大师，组织行为学创始人，组织学习理论的主要代表人物之一。哈佛商学院组织行为学教授，获美国管理科学院「管理学科终身成就者」称号。
1957 年，他出版了《个性与组织》一书，堪称组织行为学的奠基之作，其他著作还包括《克服组织防卫》《行动科学》等。
另外两位作者罗伯特 · 帕特南和戴安娜 · 麦克莱恩 · 史密斯，联合创立了 Action Design，这是一家专门从事组织学习和领导力发展的咨询和教育公司，致力于帮助领导者建立必要的能力和关系，以维持高水平的信任、承诺和学习，使他们能够应对最艰难的挑战。
翻书杂记
本书是行动科学的开山之作，全书分为三部分。第一部分介绍了行动科学的根源，阐述了几个科学哲学议题与行动科学的区别；第二部分借用实例研究，分辨了常规科学与行动科学在方法论上的异同；第三部分，用一个研习会案例，来展示如何教授行动科学技术。
此书也是《实践社团》、《第五项修炼》等书籍的理论源头。
《反映的实践者：专业工作者如何在行动中思考》
原作名： The Reflective Practiotioner: How Professionals Think in Action
出版时间： 原版：1983 年， 中文版：2007 年
豆瓣链接： http://t.cn/A6ylcziD
作者简介
唐纳德·舍恩（Donald Schön, 1931—1997）
美国哈佛大学哲学博士，曾任教于哈佛大学教育学院、麻省理工学院都市研究与规划学系。
舍恩一直专注于研究杜威哲学思想，致力于如何帮助教育者教导专业工作者胜任于实践工作，建立了强调「行动中反映」的学习理论与「反映思考」的方法。
翻书杂记
书中通过对大量不同领域实践工作者（建筑师、心理治疗师、工程师、规划者和管理者）的案例研究，提出了一个假设——专家所知道的通常多于他们能说的。
专家知识不仅包括言语能表达的，还包括存在于实践过程中的内隐知识，存在于人与人交互过程中的知识。本书核心是探寻专家在「行动中反映」的结构。
《改变：问题形成和解决的原则 》
原作名： Change: Principles of Problem Formation and Problem Resolution
出版时间： 原版：1974 年， 中文版：2007 年 11 月
豆瓣链接： http://t.cn/Rqpko3l
作者简介
保罗·瓦茨拉维克（Paul Watzlawick, 1921-2007）
美国斯坦福大学医学院精神病与行为科学系临床教授，帕洛阿尔托心理研究院精简治疗中心研究员。
其专长于对沟通行为与模式的分析，代表作为《人类沟通的实际行为》（Pragmatics Of human communication）和《建构的现实》（Invented Reality）。
约翰·威克兰德（John Weakland）
是帕洛阿尔托心理研究院精简治疗中心研究员，其专长于家庭治疗、婚姻治疗和儿童治疗，曾与保罗·瓦茨拉维克合著了家庭治疗的重要著作《互动的观点》（The Interactional View）。
理查德·菲什（Richard Fisch）
是帕洛阿尔托心理研究院精简治疗中心创始人，并担任该中心的主任。菲什主持的帮助治疗师应用精简治疗方法解决咨询难题的工作坊遍及世界各地。
其代表作有《改变的策略》（The Tactics of Change）和《胁迫性案例的精简治疗》 （Brief Therapy With Intimidating Cases）。
翻书杂记
这本书为 90 年代行动科学的发展奠定了基础，其中最核心的是第 1 章、第 2 章、第 8 章，分别介绍了群论、逻辑类型论、重新框定问题。一本 155 页的薄薄小书，道出了有关改变的种类和本质的理论精髓。
首先，用数学中的两个概念「群论」和「逻辑类型论」解读了改变的本质。
然后，指出重新框定问题是关键。面对需要改变的事物，我们常常陷入混乱，理不清头绪，因此重新框定问题是第一步，当你明白问题到底出在哪，自然就能找到应对方法。
这本书也是跨学科应用的典范，结合数学和行为科学，指导实践工作。然而细想，「跨学科」这个词是因为有「学科」区分才出现的，可是现实生活中难道真的能严格区分学科吗？或许学科划分原本就是人为地割裂了知识。
基于实践的认识论，才能对实践产生指导意义。
《瞬变：让改变轻松起来的 9 个方法》
原作名： Switch: How to Change Things When Change Is Hard
出版时间： 原版：2009 年，中文版：2014 年 4 月
豆瓣链接： http://t.cn/RGQO5uA
作者简介
奇普·希思（Chip Heath, 1963- ），斯坦福大学商学院组织行为学教授。
翻书杂记
本书借用了海特的《象与骑象人》一书中的观点：人类的情感和理智，就如大象和骑象人，骑象人希望走向目的地，而大象却总是原地踯躅。
希思添加了一项「环境」要素，总结出行为改变的三项关键要素：骑象人（理智）、大象（情感）、路径（环境），并且对每种要素的改变都介绍了三种方法。
本书的特色是清晰的理论结构，以及许多详细有趣的案例。
《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》
原作名： Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
出版时间： 原版：2018 年，中文版：2019 年 7 月
豆瓣链接： http://t.cn/Aij4gl7F
作者简介
詹姆斯·克利尔（James Clear）
美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，个人网站 jamesclear.com 有近 50 万订阅用户，每月访问量达到了数百万。
翻书杂记
本书作者虽然不是学术大牛、商业大咖，但是他长期研究「习惯」这个课题，并借鉴了生物学、神经科学、哲学、心理学、行为科学等领域的最新研究成果，结合自己的实践经验著成本书。
本书核心是探讨人类行为的基本原理，总结出培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。
结合使用了执行意图、习惯叠加、同侪压力、及时激励等技巧。总而言之，是一本实用的习惯养成指南。