2020 年开智「认知与改变」阅读训练营结业典礼，同学们有什么收获？
一休 开智学堂
昨晚 19：42，开智举办了 2020 年「认知与改变·阅读训练营」结业典礼，典礼分几个环节：阳志平老师开场分享；主持人回顾总结；优秀同侪分享；颁奖；阳老师答疑。
优秀同侪分享
典礼上，优秀同侪歪歪和古严，分享了他们这一年学习收获与改变。
歪歪同学告诉大家，阅读的偷懒与不偷懒.
偷懒，是要把一本书读薄，一本书只读 20% 就够了，不需要从头到尾读完。需要读的 20% 是哪些内容呢？这就用到课程中教给大家的「抽样阅读法」，找到作者的个人偏好及擅长的知识，确定优势章节即可。
不偷懒，就是要把一本书读厚，你要追溯源头，主动寻找，甄别筛选出优质信息，也要进行主题阅读，不要只读一本，而是读相同主题的一批书，当然，输出大于输入，不要忘记写卡片，写读书笔记哦。
古严教练分享了他从同学到课程教练的旅程。
这段旅程，起源于他对阅读营的定位，阅读营名为「认知与改变」，对自己而言就是认知与改变吗？不，它还是帮助自己实现阶层跃迁的一个重要方法。它帮助我们触碰到自己的认知边界，用更源头、更前沿、更科学的知识武装自己的头脑，最终实现自我阶层的跃迁。
其次，投入心力。「认知与改变」阅读营学习周期长，分四期，长达一年，但每一期都有班主任、教练陪伴鼓励，同侪之间也相互激励，容易形成了一个良性的促进机制，让大家可以坚持并学有所得。
同时，也让自己形成内在驱动，在学习中产生更多心流，你就会主动自发地想去学，学习就更加轻松。也会促使你更加积极主动地投入，不仅自己收获甚多，也能帮助到更多同学，也就得到同侪及课程组的关注，这是一个顺势而为的过程。
当然，最让大家期待的，是阳志平老师的演讲及答疑。
阳老师分享
阳志平老师与大家分享了如何掌握高效阅读方法论。「认知与改变」阅读训练营教会同学们怎么更好地读书，尤其是怎么更成体系地读书。
一个有意思的现象是，大学毕业后，会缺乏系统读书的机会。大学的高等教育，学习是非常成体系的，但毕业以后，就很难成体系地去学习。那么，成年人是否还需要像高等教育那样，成体系地去学习呢？非常需要。
一个心理学爱好者，用了十年时间，他在心理学领域学到的知识和技巧，是远远不如一个大学本科生的。为什么？
一是心理学本科生的学习更成体系，二是他在学习的时候有很多老师讨论，三是，他要交很多作业，参加考试。
但是毕业后，你为什么很难做到像本科学习一样？一，你很难再参加考试；二，很难再有很多老师指点；三，很难再用四年时间学完一个学科。
成年人毕业后，面临了毕业后很不一样的阅读挑战，这些挑战是：一，他没有整整四年的时间去学习一门学科，而是要用更短时间，在一个领域比普通人更厉害，但也没到超过这个领域的研究生的地步。我把这类人，称为「业余的专家」。
所以，在开智课程中，给大家训练的第一个方法是，抽样阅读法。相当于，大学在心理学整整读了四年，有一些学科是非常重要的，比如心理学研究方法论，普通心理学，心理学历史，也有一些学科，即使你完全不学，也不会影响你对心理学的认知。
抽样阅读法就告诉你，一些知识必然是垃圾，一些没那么垃圾，一些需要你花很多时间去学习。所以，抽样阅读解决的是信息量的问题，如何更好地找到一个领域中的核心知识，如何更好地把一个领域中的关键知识拎出来。
比如心理学这个典型的学科，有不同的认知方式，有偏人文的认知方式，也有偏实验的认知方式，还有偏计算模拟的认知方式，这个时候，你就需要用结构阅读法，结构阅读法背后，掌握的是一个领域中的关键认知方式。
认知方式是一个学术共同体，关于这个领域的共同认知，比如实验心理学，有一套关于实验心理学的认知，心理咨询有一套认知，这些认知，是它论证的逻辑，是它的内隐知识。这部分在课程中反复讲的，是结构阅读法。
通过结构阅读法，抽样阅读法，可以提高你的阅读速度，还可以更好地理解一个学科的认知方式。但是这些知识，还不一定能成为你自己的知识，所以，你就需要掌握卡片大法，撰写术语卡、反常识卡、人名卡等。如果你每天能坚持写 3 张卡片，你对一个领域中的知识就会越来越了解了。
以上，就是大家在过去一年的课程中，学习掌握的几个关键阅读法。
此外，阳老师还为大家总结了过去一年学习的四个主题：认知-情绪-动机-行动，
以及四个主题下的四个关键模型：三重心智模型-情绪建构论-自我决定论-WOOP 理论。由此，大家也就找到了理解人性的四把钥匙。
掌握高效阅读方法论，找到理解人性的四把钥匙，就是「认知与改变·阅读训练营」提供给大家的双重价值。
阳老师答疑
Q1：请问阳老师如何寻找确定长期人生目标，是更看中目标是自主选择还是更看中目标的意义？SDT 说有些有意义的目标反而会损害身心健康？
我反复强调，你的个人习惯比目标更重要。
在开智文创新品「人生彩虹本」中，人生计划部分，每半年给大家提供了 12 个大的计划。重要的人生计划，6 个月（半年）是一个不长不短，比较好的单位。还有一个重要的理念是，这个计划是按照 WOOP 的方法制定的。
还有一个重要的方法是，每一天写 3 张卡片，这种习惯，比成为一个伟大作家的目标，给自己的改变更大。
很多人特别喜欢定目标，但定目标后又不去执行。所以，习惯比目标更重要。你每天坚持阅读，写 3 张卡片，每周坚持写一篇千字好文，这种事情带来的长期收获，比你制定一个很难实现的目标更靠谱。
此外，还有一个小技巧是，制定人生的长期目标，不要用一个特别具体的东西，而是感性词汇。比如，我每年都给自己设定一个关键词，有一年的关键词是「柔软」，希望自己性格不要那么强势。「希望性格变得没那么强势」，表面上是一个目标，实际上不是，「柔软」这个词，可以给自己一些灵感，也可以看历史上的一些智者，是怎么让自己的性格变得没那么强势的。
Q2：最近在和社群小伙伴沟通的过程中，发现很多人都没有啥明确的目标，对什么事情都没有太多的激情，对于这一类的小伙伴有啥建议？
这类人，就是典型的没有动机的人，甚至连外在动机都达不到，连挣钱都没有兴趣。这类同学在社会上也非常典型，比如现在特别流行的词汇「丧」、「佛系」。这是因为现在社会给大家的压力太大，而机会太少，所以导致越来越多人，就变得没有动机了。
对这类小伙伴，也没有太多的建议，不同人情况不一样。比如有些人，表面上是没有动机，但是他的内心，总有一些小火苗，怎么去点燃这些人心中的小火苗呢？因人而异。有些人喜欢偏文字类，有些人喜欢偏整体感知类，所以不同的人，点燃他内心火苗的方法是不一样的。
Q3：自制力消耗一空的时候，金钱奖励在《如何达成目标》认为是一个可取的奖励手段，那么金钱奖励在这种情景中是否可取，会不会形成依赖？
金钱奖励有作用，比如刚才说的没有动机的人，给他一个赚一百万的项目机会，他的动机就有了。所以，金钱奖励是有作用的。只是，按照自我决定论，内在动机理论，它很难持久，且有副作用。
Q4：长期以来习惯了自我学习，在切换到自我学习和社群学习共用的模式后，有没有哪些思维和行动上比较关键的改变呢？
我是以自学为主，很少进行社群学习。但自从办了开智之后，发现社群学习也有很多优点。它特别适用于长期的、个人难以坚持的、个人难以占有所有信息的场景。
比如开智信息分析课，社群学习的效果，就比其他课效果要好，为什么？因为在信息分析课，一个人不可能掌握世界上所有的信息源。课程同学来自各行各业，他们对自己所在行业的信息，就比你更了解。
但是社群学习，难以解决的是学习深度的问题。所以，大家在社群学习时，可以把社群中的人划分为「学霸」「中间人」「学渣」这几个档次，你刚开始时是学渣，找到社群中的学霸，跟着他学进步更快。
Q5: 外在动机如何更好转换为内在动机，像 10 岁左右的小孩，如何让她自愿的阅读，以前没有养成好的阅读的习惯，还有救吗？
10 岁左右还没养成阅读习惯，改变难度有点大，但还可以救一下。这时候需要爸爸妈妈先带头示范阅读，强制性给孩子施加压力，等这些强制性的压力让她慢慢有所感知后，内在动机就逐步有了。至于挑读物，可以从她感兴趣的读物开始。
Q6：最近在复习今年的阅读课，现在采用的复习方法是：根据阳老师每季度导读，梳理理论，复习卡片，没掌握的再复习一下。请问阳老师课程结束后，在复习内容上你有什么建议？掌握到哪种深度比较好？
最好的方法是，参加 2021 年的教学，能用自己的话，给课程同学答疑，这就证明你把这些知识彻底掌握了。
比如有同学问你什么是工作记忆，什么是三重心智模型，你能给同学口述清楚每个概念的区别，如果有同学问你如何在生活中避免认知吝啬鬼，你能快速回答清楚，这种掌握程度刚刚好。
如果你 2021 年没有没时间担任课程的队长、实习教练，可以在生活中给自己的好朋友口述，或者写文章的形式，回答清楚诸如「作为管理咨询从业者，如何避免认知偏差」「怎么给自己调节情绪」」「怎么提高自己行动力」这些问题，把理论模型讲透，并且写成哈佛商业评论类的文章，就算彻底掌握了。
Q7：对于多个作者合著的论文集，该如何阅读才能达到最大程度吸取知识内容？
按照课程中讲的抽样阅读法，挑选权重最大的即可。课程中讲了大概有十多个技巧，比较重要的有两种，一个是把不同的教材放在一起对比目录，另一个是挑选作者的优势章节。
Q8：在之前参加过的社群学习中，我经常会有表现自己的欲望，后来学习反而难以持续了。请问阳老师，这种问题要如何避免
这就是典型的外在动机削弱了内在动机。刚开始时可以「多做少说」，就是多写作业少吹牛。如果你一上来就吹牛，会发现很难坚持，但偷偷坚持几次之后，会发现更容易坚持了，因为那时很多人就已经被淘汰了。
Q9：报了 2021 年的人生资本课，2020 年最后季度放水没跟上，建议复训 2020 年吗？还是把重心放在 2021，2020 有空再复习？
看自己的重心。两门课有些不一样，最大的区别是，「认知与改变·阅读训练营」偏了解人性；「人生资本·阅读训练营」偏了解社会。
「认知与改变·阅读训练营」，四季主题是「认知-情绪-动机-行动」，帮助你深入了解人类行为模式，识别并优化你的核心认知；
「人生资本·阅读训练营」，四季主题是「社会资本-文化资本-心理资本-技能资本」，帮助你了解社会运作真相，积累人生发展的四种资本。
建议大家，尽量利用开智复训机制，把一个知识翻来覆去练习三年，就会彻底掌握了。
Q10：我对自我教练和教练技术很感兴趣，请问可以参考什么书籍？
可以参考我培训开智教练开的这份书单： https://www.douban.com/doulist/129085639/
Q11：我做事情的热情做到八九十分就没有兴趣深入下去了，需要怎样提高？
也是因人而异，看自己的动机是在哪个类型。比如三种重要动机：自主、胜任、归属，利用这些动机，帮助自己把一件事情深度做下去。
Q12：「认知与改变·阅读训练营」和「人生资本·阅读训练营」，周末答疑是错开的？两个都报了？
是错开的。一个侧重下午，一个侧重晚上。
Q13：同时报名了「认知与改变·阅读训练营」和「人生资本·阅读训练营」的话，每天大概需要花多少时间？
知识是无穷无尽，深度会逐步加深，最多花多少时间就不好说了。就谈最少花多少时间。
建议一周至少花两个小时，学习其中一门课，比如读教材，看视频。这样你一周就至少需要留出四个小时，这四个小时是干净不受干扰的，这样对你的学习效果是最好的。
Q14：成年人如何高效学习一种新的语言？学习一门语言所用的方法和学习心理学之类的陈述性知识的方法是一样的吗？
可以参考我以前写的这篇文章： https://www.yangzhiping.com/psy/Learn-Language.html
新的一年，如何学习？阳老师提醒你，要转换视角，从消费者，成为创造者，社群建设者。要去实践哟~■