那些长期坚持做一件事的人，后来都怎么样了？
雷宗扬 开智学堂
“ 你有持续坚持去做什么事情吗？它带给你什么改变了？一休今天与你分享开智抖音运营课程导师雷宗扬的故事，从跑步到做抖音，再到开发抖音课程，为何开始？中间经历了什么？结果怎么样？往下看，希望能给你一点触动，能鼓励你开始一点小小行动~
作者丨雷宗扬
本文为开智学堂原创作品
开智学堂（http://www.OpenMindClub.com）
跑步的故事
真正开始认真跑步，是从 2012 年开始，在此之前，基本都是和一群男生打篮球。那年我刚大学毕业，当时选择了留校工作。只是，那个六月份之后，我对生活了五年的校园，突生陌生感。
我的性格偏内向，不太愿意主动约人，也不愿混入篮球场，跟一群完全不认识的人一起打球。就这样，选择了一项一个人可以随时随地进行的运动。
其实，之所以选择跑步，还有一个原因。
多年前，我从广州坐 23 个小时火车，到北京学习。同班有个同学叫 Sunday，之前素未谋面，这次和我同住在青年旅舍。奇妙的是，晚上她竟约我明早一起跑步，惊讶之余赶紧答应。毕竟，这是人生第一次有女生主动约我锻炼啊。我问她为什么选择跑步，她说没有什么，就是喜欢。
当天北京天气有点冷，即将进入 12 月份。跑完步休息，我看她瑟缩着，就把身上的衣服披在她身上。
后来离别，我刻意送她到火车站，她给了我一个拥抱。进站之后，她还回头，嘴张开，好像在说什么，但当时太吵，我什么都听不到，只能拼命挥手。
就这样，各自回到自己城市，相互间什么也没有留下，只记得那天早上一起跑的步，还有脚边打旋的落叶。从此，开始对跑步上瘾，一直跑到现在，晃眼间，已经 8 年。
而之所以开始「学习」跑步，原因就没那么浪漫了，仅仅是因为「痛」。
从零基础到完成第一个马拉松，我只花费了 3 个月的时间。当时，一边看网上跑步论坛的跑步经验帖子，一边开始瞎跑。
我的第一个马拉松，是在广州第一次举办的马拉松上，以 4 小时 26 分的成绩顺利完赛。事后像个老人家一样，拖着双腿走了两个星期，才慢慢恢复过来。
隐患，就是那时埋下的。
当时就是膝盖疼痛，自以为静养不动，就可以逐渐恢复，过了三个月发现，完全静养并不能完全恢复，一旦跑步还是会有刺痛感。这个痛，让我开始学习如何科学跑步。
2013 年，在 YouTube 看到 Dr.Romanov 在 90 年代的跑步教学视频，后来又看到台版《跑步该怎么跑》。于是开始自我实践，之后再跑马拉松，几乎没有受伤。
没想到的是，2015 年，Dr.Romanov 竟来北京体育大学，做简体版的新书分享和签售会，我们因此结缘。他的理论，把我这么多年来所学到的碎片化跑步知识，几乎都串联起来了。
Dr.Romanov 第一次新书发售
后续是，2015 年年底，我参加了国内姿势跑法（PoseMethod）第一届培训；2017 年至今，就跟着 Dr.Romanov 全国巡游式的陪伴式学习。
如今，跑步已经成为我生活的一部分，特别是在那些困难、悲伤忧郁的日子，跑步给了我很多安慰。
如果遇到一件事情，你完全没有头绪，去跑步吧，跑着跑着，总能出现丝丝线索，顺着这些线索，往往能发现新的可能性。
如果遇到一件事情，你极度悲伤难以挣脱，去跑步吧，跑着跑着，绷着的心弦会一点点得以舒展，你可能依旧悲痛，但会开始逐渐接受这个世界。
我的描述很感性，但其实以上两点，是符合认知科学的：
第一，跑步的时候，有助于灵感发生； 第二，具身认知，你身体的姿势会影响到你大脑的想法。
所以，畅快地去跑步吧！
跑步与创作
契 机
跑步带给我的，不仅仅是生活的陪伴、安慰。跑步，还带给我创作的契机。
抖音短视频的兴起，勾起了我的好奇心。为什么不尝试自己做呢？于是，自己动手。不过，我这时做短视频的意愿还不是很强烈，只是发布了两三次视频试水，每次还是相隔了 3-6 个月。
初期的视频
就这样，匆匆开始，匆匆结束，毫无效果。
开始认真去做跑步教练这个账号，是在 2018 年 8 月份。
其实，在 2018 年之前，我就开始鼓励身边朋友去做短视频创作，特别是那些一直想写文章做公众号，但迟迟没有行动的人。
这么做是因为，我觉得每个人适合的创作媒介都不一样。我发现，那些有分享欲，喜欢说话的朋友，往往不太擅长静下来一个人写文章。既然短视频时代来临了，最简单的，对着镜头分享即可。
可惜，我说的话没有一个人听得进去，至少在当时没有一个人愿意动手去做。
2018 年前后，发生了两件事，促使我认真投入到短视频创作：
第一，我上开智信息分析课，做结业项目时，有一组同学专门针对短视频，做了深度的分析报告，这份报道，让我确定了短视频时代到来的信息；
第二，一位大 V 朋友来北京跟我聊天，他建议：阿雷，你过去在那些微信、公众号等等跑道上都没有真正跑赢过，即使你现在再努力去写好每一篇文章，面对这个千千万万人的红海，依然很难冒尖。不如，你现在尝试换一条跑道，努力去奔跑，或许会有新的可能性。时间不需要太多，全身心投入 3 个月左右，基本就可以看得到结果了。
坚 持
就这样，我开始认真对待抖音短视频创作这件事情。
没想到，一开始就尝到了甜头。发布第一个视频之后，自己也没怎么看，更不会有什么特别的期待。想不到，第二天起床后，看到竟然有 10w+ 播放。惊呆之余，我反反复复打开抖音，重复去看自己的这个视频。
我这时意识到，自己应该是做对一些事情了。然后开始放下其他工作，优先把时间和精力放在短视频创作里。
当时，我一天至少会发布 3-5 个视频，至少维持了 2-3 周的时间，结果是，一个爆款视频，会带动整个帐号的活跃度，连同其他视频的平均播放量，也一同提高了。
虽然爆款不可预期，但只要数量够多，按照之前的模式重复去做，发生的次数就可能增多。确实如此，那段时间，爆款带动爆款，这种连爆效应，在一周时间内，直接把我从零粉带到 20 万粉丝。
要知道，这对一个严肃科普和跑步垂直的帐号来说，绝非易事。
回想持续做短视频，中间最难迈过的点，无非就是「认真」。就像我之前说的，真正用心做这个帐号之前，几乎都是抱着「尝试」的心态：反正就试试，不认真也没有什么关系。
每次发布 5-6 个视频，最多 20-30 个，发现没什么反馈，就没有下文了。
但自己都没反思，如何从全局思考要做什么内容，怎么持续更新，什么定位恰好适合自己，又能在抖音生态有机会；更没有提前做好选题，写好脚本，认真拍摄剪辑和运营。
对大多数创作者来说（特别是个人），一夜成名，粉丝暴涨只是黑天鹅，不如认真思考，如何持续耕耘，做出有创意有价值的短视频作品。
做抖音，使用视频媒介，分享自己喜欢的爱好，给一些人一点点帮助，也让我很有成就感。
相比图文来说，视频更直观，更容易接受，受众范围也更广了，那些不爱看文字，单纯依靠文字难以理解意思的人，可能更愿意去看视频。譬如，有好些初中生因为看了我的视频，之后开始自己训练，在学校运动会比赛拿到了奖牌，还刻意回来跟我报喜呢！
视频似乎天生带有一种「亲近感」。我也写过不少文章，阅读量大多在 3-4w 以上，但几乎不会被人记得。做视频之后，我在路上讲话，或者去北京马拉松博览会做分享，有人就因为记得我的声音，刻意过来跟我打招呼（对了，我的是口音超强的广式普通话）。
广州马拉松官方邀请分享
创作到产品
机 缘
其实，这是我没有想到的，借着跑步的机缘，实打实地做出一个产品，给更多人带去更多帮助。
一直以来，我都是开智学堂的铁粉，这里的学习，让我发生了很多改变，我也利用从这里所学的基本通用技能，迁移到自己的抖音实践中。比如：
- 信息分析，判断是否进入抖音运营，以及如何决定自己的定位；
- 内在动机，从自己出发找到自己可以持续创作和深耕的领域，至少做 1000 个视频没问题；
- 最小行动，找到自己创作短视频成本最低的方式才能持续更新；
- 卡片化思维，一个短视频就是一张卡片。
2018 年，我去参加阳志平老师的生日会。闲聊中，阳老师对我说：既然阿雷是把开智的知识，运用到抖音短视频实践里的，那为什么不把这些知识整理好，再分享给其他同学呢？
我当时回答：「是哦，但是我没有信心，担心把开智整体课程质量拉低」。
但后来，阳老师给足了我信心，行动，由此开始。
抖音运营课程的研发，也是以阳志平老师作为后盾，以认知科学作为基础，结合这个时代的短视频潮流，在社会实践中探索如何用元学科与现实问题接轨。
同时，分享给开智学堂的小伙伴们，希望与你们一起，创作出自己独一无二的短视频作品。
我的作品
趣 事
不知不觉，抖音课程已迭代两期了。我发现，做得好的同学，都有两个共同点：内在动机和最小行动。
内在动机，是说他们发自内心地想做一件事情，并想通过抖音短视频来分享。譬如 @玉蜀黍，他喜欢在抖音里分享魔方，魔方必然也是他的最爱；@曼丽分享在日本职场生活的点点滴滴，也源自她对生活的额外关注与热爱。
如果过于功利，或者偏执于数据反馈，即使可以一鼓作气，但只要数据表现不如意，就很容易放弃了。
他们也不会追求完美，非要买一部好相机、学习足够的拍摄技巧、剪辑技巧，甚至要穿上特别漂亮的是衣服，才开始去做。仅仅一部手机，他们就可以随时随地开始创作。
你觉得这件事情极度简单，你行动的概率就会大大提高。到现在，他们早就创作超过 100 个短视频作品了。
所以，在开始做抖音短视频之前，不如先问问自己：有什么内容，自己可以轻松做 100 期以上的？
我也想对你说，如果愿意尝试，抖音带给你的，不仅是创作的快感与成就感。
抖音课程，还可以给你提供一个全局认识。就好比，面对茫茫一片森林，有时你会看到报道，有人进森林之后找到矿石啦；也有人会告诉你，哪里有一条河流有很多鱼，特别好玩；可能也会有悲伤的故事，有人进去后，不仅一无所获，还悲催地踩进猎人留下的陷阱。
抖音课程的作用，就像是给你提供一幅地图，你自然而然地会明确方向，根据这幅地图，一步一个脚印，开始你的探险旅程。
并且，你拿到这幅地图之后，不是孤身探险，还有一群人会与你一同出发。有时候，他们会与你一起，走在主干道上热烈讨论，互相扶持共同前行；有时候，你们也会在某一个分岔路口告别，各自前行，探索自己的向往之地。
但最终，你们肯定都会有新的发现，有意外的收获。
变 化
第三期课程即将开启，我不能拿着一张老旧的地图，和你们去探险。
第 5 章「商业」的内容，在原有基础上进行了强化：
- 为什么短视频播放量很高，但带货转换率低？ 那需要你强化短视频的说服力，不是讲如何低价促销，或者排比强调；而是，说服力，也跟音乐、语速、视觉密切相关。
- 如何做直播带货？ 2020 年，被大家认为是直播带货元年，目前在直播带货领域，也没有现成或者明确的培训。所以，在这里，我们一同探索。
2020 年了，很多人说，抖音高速发展期已经过去了，还值得花时间去做吗？
抖音对每个人都是公平的，只要你能提供有价值的短视频，你就有可能迅速积攒粉丝。而过去那些已经积攒了不少粉丝的大V，如果他们现在的作品水准下降了，同样不会有太多的播放量和点赞。
抖音算法的这一点，跟其他平台很不一样。
所以，我想借用微信公众号那句话「再小的个体也是品牌」，对你们说，借着这个机会，我们可以以短视频的方式，来创作自己的个人品牌。就从现在开始，就从身边的人开始。
这不仅利于当前，且有用于今后。因为，掌握了短视频的创作能力，以后即使出现新的赛道，你也能迅速进入。
今年也是做短视频的一个好时机，非常时期，大家对出行都有疑虑，会不出门或者少出门，在家的时间就会延长。所以，在家你一般会做什么呢？
无疑就是「上网」，今年相对于以往，是人均在线平均时长最多的一年。也就是说，大家用于刷抖音的时间也会更多，对创作者来说，自己作品被看到的概率就更大了。
此外，不少人在这段时间面临失业，经济下行收入减少，如果能够把抖音做起来，当成副业，也是一个不错的选择。
全新的地图已描绘好，期待与你，一起开启这一期的探险！**■