假期后上班找不到状态？用这 5 个活动「唤醒」自己
喵萌 开智学堂
咻，转眼长假仅剩 1 天，又该努力去工作了。假期走得太快就像龙卷风，你的「时差」倒好了吗？贴心的一休为你送上这篇文章，快来一起唤醒自己吧~
作者丨喵萌
本文转载自微信公众号「爱贝睿」已获原作者授权
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关于假期，英国作家埃尔伯特・哈伯特有句名言：「没有比刚刚度过假的人更需要假期了。」
此时的你一定深有体会，说的不就是现在的我吗？
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从近 7 天吃喝玩乐的假期模式回归上班状态，身在公司心还在路上，上班也心不在焉，妥妥的「假期综合症」。
在此，推荐 5 个「唤醒活动」，让你元气满满地回到工作状态。看完之后赶紧做起来啊~
1.给自己有效的休息
如果这几天你是外出游玩，虽有风景悦目，但不免车马劳顿。这对体力有挑战，对于大脑来说也有损耗。因此，你要找到有效的休息方式，让自己的身体和大脑都得到放松！
选择休息方式时，要注意选择那些给大脑刺激适宜的活动。好的休息方式有：听舒缓愉悦的音乐、外出散步、读你喜欢的书、睡午觉、修整家里的植物、适当运动等等。
你要避开的「假休息方式」有：久坐看手机、聚餐、饮酒、长睡不起等等。
2.适当运动
前面说到适当运动，什么是适当的运动呢？和休息类似，就是让你的身心得到放松，但不至于让你太累的运动，这个要根据自己平时的运动习惯和身体状态去选择。
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低强度的运动，可以选择散步、瑜伽等等。
中强度的运动，可以选跑步、蹦跳、做操类的运动。
高强度的—— um，我们是要让身体恢复，不是累瘫，高强度的就等到身体休息完毕再说吧~
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小提醒：做家务不算运动！不算运动！不算运动哦！
3. 回到正常的生活作息
假期都能维持正常作息的人，敬你是条汉子。如果这几天你是晚睡晚起，没有午休。那么，一时间难以回归正常，甚至会失眠、焦虑。
此时，你需要调整心态，从假期「娱乐、放松」的松弛状态，回到日常的「工作、收束」的有序状态。
如果假期这几天你是在外胡吃海喝，假后将饮食调整到日常口味；如果假期这几天你是外出玩耍，假后恢复日常的习惯，如阅读、冥想。恢复日常的习惯、仪式，这些都能让你尽快回到正常作息。
4. 列下待做事项
休息好，心态调整好，你可以给自己列个待办事项。
假期后你的脑子里可能已经塞了一堆还要做的事情，这么多待办事项如果不写下来，很容易让人「行动瘫痪」——明明事情很多，却哪一件也不想开始做。
所以你最先要做的，就是拿出一些时间精力列下和整理待办事项——
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生活上的，工作上的，哪个先做，哪个后做，一件一件地安排起来。注意不要把高强度的工作安排在最前面，这只会给你压力。
把待办事项写下来之后，你会对即将要做的工作有个预期，就有开始的动力了。
5. 从最简单的做起，给自己成就感
就算列完待办事项，还是会有一部分人不愿开始。没关系！有些小事你可能觉得不值得列在待办清单上，但这些小事能给你带来「自我效能感」，找到工作的状态。
比如，早上到公司，先清理一下你的办公桌，接了一周多的灰，这乱糟糟的桌子恐怕没人会想在上面工作。
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把乱糟糟的文件工具整理好。做完这些说不定心情就能好到飞起，还怕没状态工作？把你日常工作的这些台面空间变得干净整洁，一来能带给你「我做得不错」的成就感，二来帮助你更容易开始待办清单上的工作，一举两得。
结 语
现在就从这 5 个活动做起，找回自己从容的工作状态吧！
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