拼尽全力却停滞不前，如何向外界借力，让成长加速？

北顾开智学堂

作者：北顾来源：原创

过年期间，你收到礼物了吗？哪一份最让你开心？

我收到了一份特别开心的礼物：来访者阿明分享了他的蜕变。

他曾一味埋头“自我奋斗”，但在寻求外界支持时，常遇到两大难题：找不到合适的“高人”指点，也无法从热闹的线上社群中获取真正有价值、可深度参与的内容。

你是否也有过这样的困惑？努力了却没结果，想寻求帮助却无从下手？

该如何破局？

01 过度努力的陷阱

如果你一直很努力，丝毫不敢松懈，却仍然原地踏步，那么，你可能要想想，自己是否陷入了“过度努力”的陷阱。

如今的内卷环境，加剧了人们对成功的渴望。许多人抱着“逆水行舟，不进则退”的心态，同时追求多个目标，选择过度努力、过度承诺，而不是调整策略，最终陷入“过度努力”的陷阱，导致身心俱疲，甚至学业或职场发展受挫。

研究发现，资源匮乏的人更容易陷入“多线作战→过度承诺→身心崩溃”的死循环。那么，该如何跳出这个困境？

对于正在奋斗的年轻人，与其一味死拼，不如学会“战略性放弃”，掌握更多切实可行的变通策略。

当年轻人离开原生家庭，告别熟悉的县城，进入全新的环境，一个关键问题随之而来：如何在新环境中掌握有助于社会生活的变通策略？答案是主动构建自己的社会支持系统。

“没有社会支持系统的加持，就像在沙漠里挖井——你以为拼命就能找到水，其实只是加速脱水。”

在漫漫人生路上，我们都有过这样的时刻：在某个艰难时刻，来自他人的一句关心、一个建议，就能让我们重新振作起来。这，就是社会支持的力量。

社会支持，本质上是在人与人之间的互动中，让我们真切感受到关心、关爱、尊重与被看见。这种温暖，如同春日暖阳，不仅让我们内心更加笃定，也提升了自信和自尊。它的来源十分广泛，既可能是朝夕相处的家人、朋友、伴侣，也可能是共事的同事、同学、邻居，甚至是网络另一端的陌生人。

社会支持主要包含三个关键维度：信息支持、情感支持和工具性支持，它们就像三把钥匙，为我们打开不同类型的帮助之门。

信息支持，是他人给予我们的信息和建议，帮助我们更好地理解和应对生活中的压力事件。

设想一下，你在工作中遇到棘手的项目，不知从何下手。这时，一位经验丰富的前辈向你提供专业知识，分享成功案例，或给出财务、法律、健康、职业发展的实用建议，帮助你找到关键资源。他甚至讲述自己的人生经历，让你获得启发，找到问题的症结与解决之道。这就是信息支持的强大作用。

情感支持，是人与人之间深层次的情感连接。

当你心情低落时，有人愿意静静地陪在你身边，认真倾听你的每一句话，不随意打断，不轻易评判，设身处地理解你的处境，接纳你的每一种情绪。当你陷入自我怀疑、过度自责时，他们会及时提醒你看到自己的优点，帮你驱散心头的阴霾。这种情感滋养，是内心力量的重要来源。

工具性支持更直观，是实实在在的帮助。

比如当你经济困难时，朋友慷慨解囊；当你寻求职业发展，有人愿意为你牵线搭桥；当你生病住院，亲友悉心照料。这些具体的支持，往往能在关键时刻解燃眉之急。

无论是信息支持、情感支持，还是工具性支持，它们都是人生旅程中的宝贵财富。当我们遭遇挫折、陷入人生低谷时，这些社会支持如同坚固的盾牌，缓冲生活与工作的压力，助我们重拾前行的勇气与力量。

人生是一场未知的冒险。在充满挑战的阶段，及时识别困境信号并寻求支持，至关重要。

在这些时刻，你需要一个懂你的人，或一个能包容你的社群，与他们并肩前行。这就是你的社会支持系统。

如果一味逞强，压抑情绪，缺乏社会支持，抑郁发作的风险会增加 58%（《JAMA Psychiatry》2020 年研究）。这还可能导致决策失误，带来现实损失。

生活中，有许多有效途径可以获取社会支持。

你可以加入读书、跑步等兴趣小组，在志同道合的氛围中找到共鸣；参与社区活动，在丰富的体验中结识新朋友；或参加团体咨询，在专业引导下探索自我、解决困惑。

这些方式虽各不相同，但核心都是“主动联结重要他人”，让他们的经验和视野与我们的人生碰撞出共鸣的火花，从而收获成长与力量。

社会支持的核心在于信任，以及彼此真实且高质量的反馈。东木咨询师团队在与 300 余位来访者深入交流后发现，那些不断向更好发展的人都有一个共同点——他们善于主动联结能带来积极影响的重要他人。这些人在特定领域经验丰富，总能在生活和职场的难题中，提供有价值的信息和切实可行的应对策略。

咨询师正是这类关键人物之一，这正是许多来访者在一次咨询后，毫不犹豫报名东木长程咨询的原因。在长期陪伴和高质量的对话中，他们迎来了人生的积极转变，不仅成为更好的自己，还改善了与家人的亲密关系。

回到来访者阿明，他最终是如何实现蜕变的？在东木咨询师的帮助下，他学会了借助社会支持：

半年后，他的薪资增长了 20%，还意外收获了一段感情。

情人节比烛光晚餐更浪漫的，是一起规划未来的成长蓝图，携手奔赴更美好的生活。双人咨询包含 3 次线上深度对话 + 1 份关系成长档案。

当别人送玫瑰时，你们可以选择这样做：

这将是你们彼此最“保值”的礼物：

许多人都有这样的执念，渴望伴侣与自己共同成长。那么，不妨换个角度想，就像两棵向上生长的树，你们的根系在泥土深处交织，年轮刻下相同的风雨与晴空。但不必急于向上触碰云霞，要知道，最珍贵的成长，是彼此靠近的弧度。

今天是情人节，祝福所有情人携手奔赴更美好的未来。■