赠书 | 正念父母心：养育孩子，养育自己

一休 开智学堂

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内容简介

这是“正念减压疗法”创始人乔恩·卡巴金博士的亲子疗愈力作，是一本真正关照孩子与父母共同成长的书。

书中包含4个正念养育的修习、7个意图和12项练习，帮助父母真正掌握正念养育的理念与方法，将觉知和意图融入养育体验中，找到解决各种育儿难题的答案。

为人父母是这个星球上最具挑战性、要求极高且压力巨大的工作之一。同时，这项工作也极为重要。孩子如同一面镜子，帮助父母看见真实的自己，在养育过程中实现自我成长。

当代正念大师卡巴金夫妇育有三名子女，他们将正念运用于养育实践中，总结出正念养育之道：养育孩子是一场终身的修行，父母可以将正念的觉知、专注、放松、接纳、慈悲、智慧与爱融入日常家庭生活和亲子关系中。

通过修习正念，父母可以培养开放、明晰和包容的心态，真实地接纳孩子的每一个年龄阶段，而不被自己的期待和恐惧所蒙蔽。父母只有充分活出自己，努力理解和接纳自己，才能给予孩子同样的尊重，帮助他们成长，进而实现彼此的潜能，共同成长，相互成就。

养育孩子是一项终生的功课，我们深知，做到完美或“永远正确”是不可能的。无论“完美”意味着什么，养育中最重要的是尽可能尊重真实的孩子和自己，至少要做到“不伤害”。

作者简介

乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

博士，享誉全球的正念大师、“正念减压疗法”创始人、科学家和作家。马萨诸塞大学医学院医学名誉教授，创立了正念减压课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。

卡巴金在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下，于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病的患者身上的临床应用。

卡巴金博士的工作促进了正念运动在全世界的发展，使正念得以融入主流社会和其他不同领域，诸如医学、心理学、保健、职业体育、学校、企业、监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。

麦拉·卡巴金（Myla Kabat-Zinn）

护理学学士，注册护士，从事分娩教育、助产及环境保护倡导方面的工作。

卡巴金夫妇有三个孩子和若干孙辈，他们在世界各地开展正念和正念养育主题相关的工作坊，在全世界倡导正念养育理念，以培育千千万万的“正念父母心”。

译者：童慧琦

博士，“正念父母心”课程创始人，斯坦福大学精神与行为科学系临床副教授，美中心理治疗研究院院长。

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