陈凌隽：有限的时间容器
陈凌隽 开智学堂
开智君说
现代社会，每个人要做的事情越来越多，所以时常感到时间稀缺。而当我们处在这种时间匮乏当中时，远期规划和处理信息的能力还会变差，进而陷入新一轮的恶性循环中。怎么办？下文，发展心理学博士陈凌隽，与你分享她的一点经验，希望对你有所帮助~
作者：陈凌隽 来源：公众号「凌隽与楷」
01
《稀缺》这本书讲了一个道理：为什么缺钱和缺时间会给人带来麻烦，甚至是恶性循环。
当一个人有 N 件事要做却又没有那么多时间，他/她只能选择把时间投入到最「生死攸关」的事，比如 A。其实，这是在借用 B 和 C 的时间。对 B 和 C 的亏欠迟早要还，但为了还上，就会影响到事项 D、E、F 的时间，从而陷入到新一轮的恶性循环中。
雪上加霜的是，「人穷志短」——人若处于某种匮乏之中，远期规划和处理信息的能力还会变差（「带宽」变窄），从而更加无法合理的安排未来和做出取舍。于是，「借债」的情况只能愈演愈烈。
初读此书，我深感不能让自己陷入「稀缺」的惨境。结果却依然重蹈覆辙。现在想来，当时的我并没有真正弄清楚属于我自己的那份「稀缺」究竟长什么样子，所以无法把道理融入到自己的生活。
以前和大家分享过自己喜欢设计「时间游戏」来自娱自乐（详见《我是怎么调戏时间的？》）。而这几个月我常「玩」的一款「你一天的时间容器有多大？」让我对这个问题有了新的领悟。
图源：Unsplash
这个游戏相当简单，记录自己每次干正事的起止时间，睡前结算一共干了多久的正事。因为在 excel 加了内置公式，所以输入起止时间后，结算是累加和自动的。
最初我真的很好奇一天自己投入正事的时间能有多少，结果却发现只有 7 个半小时。一连记录了好几天都差不离。这也让我意识到，除了休息、吃饭和家务之外，自己有特别多东西不愿意放手，比如和楷相处的种种，每天的韧带拉伸练习，随性的写作等。
虽然我不会去记录它们，但这些都是时间。之所以不放手，是因为我不想把自己当作机器人。只是，活得像个人而不是机器人，也要付出相应的代价。
有了一定的记录之后，「刷记录」也变得有趣。我把 excel 略作调整，包括当日在内的所有记录中最高的三个、最低的三个、以及中间状态都会自动显示。
于是，每天我就会看着当日累积的时间从 「垫底」状态一点点爬升，刷过中间状态后略松口气，通常一天也快结束了。如果最后刷新了前三记录，会挺开心。
当然，这份喜悦也就属于自己而已，因为它对这个世界来说并不意味着什么。我很清楚的知道，投入时间越多并不一定意味着完成的数量就多或质量就高。
02
这个朴素的时间游戏帮我看清了自己的「有限」。在经历了「算容积」和「刷记录」之后，我是真真切切的感受到，原来自己只有一个 8 小时甚至更小的工作容器。
就像每次出行准备行李箱的时候，总以为可以装下很多东西，但事实上，这里那里装一点，很快它就满了。真的好遗憾。
消化遗憾之外，我还多想了一些东西。以前，大概是出于对时间流逝的焦虑，我能很准确的感知从 A 时间点到 B 时间点之间一共过去了多少时间，楷每次问我，我的命中率都极高。
但讽刺的是，自己的论文完成用时，我却总是估不准。这背后的原因一直没有深究，其实就是我不愿意面对自己能力有限这个残酷而无奈的事实。哪怕今天自己做得不够好，也会幻想未来的自己华丽变身。
有研究为证，人越把未来的自己想象成一个不同的人，越容易把任务甩给未来的自己。要减少让未来的自己背锅的情况，看清自己的「有限」是绕不开的一步：
「我一天能拿出来干正事的时间有限；我一个小时能完成的工作也有限。这些在短期内是不会迅速改变的。考虑到现在的工作量，我所拥有的时间真的不算太多。」
图源：Unsplash
这看上去虽然消极，但反而是种释怀。而且，我的这些「有限」让我不自觉地珍惜很多东西，也更加清醒。比如我会强烈体验到那些非工作时间的可贵。同时，在新项目可开可不开的时候特别提醒自己每天只有 8 小时甚至更小的一个容器。
确定要完成的事在规划进度时去思考怎样是更合理的切割，留出更多的腾挪空间。有些问题，请教别人很必要，但深味时间容器之有限后，我在心里会加倍感谢帮过我的人。
《稀缺》的副标是「why having so little means so much（为什么拥有那么少意味着那么多）？」这问题还挺值得琢磨一下。
抽象的看到稀缺对别人可能意味着什么也许会给人一种掌控的感觉，但事实这只是一种幻像，因为每个人都难逃「稀缺」之境。看到属于自己的那份稀缺的样子，以及思考它对自己来说具体意味着什么，更加重要。正如佛教之空寂反衬出生命的绚烂，感受到「有限」，才会更加珍惜所有，有所作为。■
⇲ 参考文献：
[1] Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity: Why having too little means so much. Macmillan.
[2] Van Gelder, J. L., Hershfield, H. E., & Nordgren, L. F. (2013). Vividness of the future self predicts delinquency. Psychological science, 24, 974-980.